春天坐月子，新媽媽要注意這些問題

春季，所有生物去陳出新，生機盎然。然而，春天卻是易感染疾病的季節，產後新媽咪身體虛弱，該如何適應季節調養好身體，使機體與外界統一起來，恢復到最佳狀態？

【減輕春乏困擾】

◆原因分析 春困引發的原因是由於春天開始變暖，人體新陳代謝功能也相應提高，耗氧量加大，但大腦一時適應不了在冬天養成的對高氧的依賴，結果人體機能暫時不能適應這種環境，因而媽咪會感到困乏疲倦。同時皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，此時大腦就會自動進行保護性調整，減低了興奮性，因為腦組織的自我抑制而產生困感睡意。

而新媽咪身體相對比較虛，因為照顧小寶貝，缺乏睡眠，會更加疲憊，所以“春乏”的現象會更重，會出現情緒不穩，睡眠不深，焦慮、疲倦、精神抑鬱。

>>產後注意防寒保暖，產後會出虛汗，穿純棉材質的月子服。

*推薦:婧麒月子服，手感細膩、柔軟、透氣，哺乳方便麻麻再也不怕奶漬汗液沾濕的煩惱了。做月子容易出虛汗建議買兩套勤換洗。

◆策略1 對“春乏”現象要正確對待，既不要過分緊張，也不要漠不關心隨它去，否則也會影響新媽咪正常的生活。

◆策略2 利用嗅覺來刺激提神醒腦，可以利用香、涼的氣味來刺激嗅覺、皮膚，這會促使神經減輕一時的“困”感，如用一點香水、花露水、清涼油、風油精等。再者，種養一些季節性的香花綠草，通過它們振奮精神，壓制“春乏”。

◆策略3 保持生活、工作環境的清潔、明亮、幽靜，並適當佈置一些富有生氣的裝飾，如花蟲魚鳥等；利用節日假期郊遊踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺感受大自然的生機減除“春乏”。

>>讓自己心情好起來，哺乳文胸也可以美美的

*推薦：婧麒哺乳文胸，純棉無鋼圈，穿著很舒適。純棉質地，穿著舒適透氣。前開扣，哺乳很方便。

◆策略4 產後儘早下床活動，每日堅持鍛煉，做各種力所能及的體育活動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的新媽咪可以減少“春乏”現象。

◆策略5 平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣鹹鮮調味適當，可以刺激人體神經，增加食欲，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求增加，同時適量喝些清香春茶，減輕“春乏”。

【小心上火便秘】

◆原因分析 春季風多雨少，氣候乾燥，尤其是北方，室內外濕度比較低。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而易引起“上火”症狀。

◆專家提示 雖然以清淡為主，《黃帝內經》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使陽氣充實，抵禦邪氣侵襲，尤其腎陽為人體陽氣之根，新媽咪身體虛弱，更要在飲食上注意溫養腎陽。

>>可以補充媽媽奶粉，不僅營養很全面，而且還有纖維素幫助排便。

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◆策略1 月子中的媽咪一定要注意多飲水、多喝湯。母乳餵養的媽咪更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由於空氣乾燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

◆策略2 春天有許多當季的瓜果蔬菜，富含維生素、礦物質、膳食纖維與水，有清熱去火的功效，新媽咪可以適當多吃新鮮的蔬菜。

策略3 在飲食方面應以清淡為主忌油膩，吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。新媽咪身體消耗大，臥床休息多，還要給寶貝餵奶，所以在飲食中偏重油炸、油膩食物及辛辣容易加重便秘。

【要保暖少吹風】

◆原因分析 春季乍暖還寒，新媽咪在分娩後身體非常虛弱，這時風邪最容易乘虛而入，導致出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀。

◆策略1 保持室內溫度，在保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通，不要讓風直接吹到媽咪和寶貝，睡覺時最好把窗戶關上。

◆策略2 由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換幹的衣服。晾洗衣服時，最好能在陽光下暴曬以達到除菌效果。

>>月子裡穿著一次性內褲是個不錯的選擇，除菌防止感染。

*推薦：全棉時代的一次性內褲 惡露期清洗內褲肯不方便，不妨使用一次性內褲，方便好打理，純棉材質，穿著也很舒服。

◆策略3 因為春天天氣變化大，一定要注意添減衣物，以防感冒，注意穿棉襪保暖，半夜起來餵奶要穿上睡袍，才不會受風寒。

◆策略4 洗澡細節要講究，注意浴室要保持暖和並避風。洗澡水溫宜保持在35℃～37℃左右，每次洗澡的時間不宜過長，一般5～10分鐘即可。洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

◆專家提示 產後新媽咪氣血虧損嚴重，更容易受寒冷困擾，常常會手腳冰涼，所以生活中的保溫非常關鍵。

>>使用孕產專用的洗浴產品，天然無傷害

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【防傳染少生病】

◆原因分析 春季是易感染疾病的季節，寶貝雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽咪子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌，易患呼吸道感染。

◆策略1 新媽咪要注意休息，尤其是要保證睡眠充足。如果休息不好，乳汁分泌就減少，給母乳餵養帶來困難，同時會使新媽咪出現焦慮、疲倦、精神抑鬱等。分娩後，身體處於復原階段，機體的免疫功能下降，造成局部抵抗力比較低，如果再不注意休息，特別容易導致感染、生病。

>>使用哺乳枕，新媽媽哺乳不累不累啦，可以幫助麻麻更好的休息

新媽媽哺乳不累不累啦，苧麻表面讓寶寶睡著不悶熱，小枕頭角度合適，寶寶不會嗆奶。拿掉小枕頭還可以作為靠腰枕，孕期還可以作為睡眠枕，功能好強大哦~

◆專家提示 避免過多接觸外來探視的親友，儘量不去人群密集、空氣不通的地方，這樣才能避免染上流行性☆禁☆感冒等疾病，確保不把疾病傳染給小寶貝。

◆策略2 產後頭髮較油，荷爾蒙分泌減少，頭髮容易大量脫落。加上因為照顧寶貝使得睡眠不充足、精神緊張等情緒自然也會導致掉發嚴重。所以要保持頭髮清潔，避免引起細菌感染，洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右，不要使用太刺激的洗髮用品。洗完後立即用吹風機吹幹，避免受涼氣吹襲。

>>使用紗布材質的小方巾，更加的安全柔然

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◆策略3 新媽咪無需因怕受風寒而躲在家裡，在室內也不用全身捂得密不透風。每天可以多開窗開門，讓房間流通自然清新的空氣。

平時應注意穿著要寬鬆、舒適，不要穿過緊的衣服，以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢，同時身體也容易發汗。要注意保持身體健康，逐步增加室外鍛煉，增強體質。

>>穿著時尚的外出哺乳衣，哺乳期出門也要美哦。

*哺乳口隱形，深藍色很顯瘦，袖口的設計非常有細節，可愛時尚。

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