最有效的減肥方法 就是帶孩子

平時我們看到辣媽產後修復身材的正能量帖子非常多，然而我們今天的辣媽亞美在產後狂甩50斤，讓人瞠目結舌。帥氣的馬甲線，性☆禁☆感的蝴蝶谷，優美的S型曲線，白裡透紅的膚色，那麼這些都是怎麼做到的呢？亞美說她只是帶著孩子一起做瑜伽，做做平板支撐，平時早上和晚上的時候拉伸韌帶，以及在做家務的時候也保持著鍛煉的心態。

其實健身減肥很簡單，不要給自己找理由，不要再食譜上大做文章，收效卻又微乎其微，更不要為了帶孩子就放縱自己不修邊幅，今天小編告訴大家，其實帶孩子便是最為邊界的減肥大法。

“帶孩子”瘦身大法

✔跟孩子一起玩

別以為玩耍消耗不了多少，實際上小孩的精力有時候超乎大人想像，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球，一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓，一跑一跳……這些小運動消耗脂肪。哪怕只是一點點小脂肪，積累下來就為減肥提供不少貢獻了。

✔跟寶寶對視時別忘多做伸展運動

當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋，並將腿壓向身體，同時轉動頭部，將視線看向寶寶。左右交替重複動作。

✔帶孩子更要做家務

在帶孩子的時候，做一些力所能及的家務，比如打掃衛生，給寶寶洗澡等，每天做做家務，一方面有助於減肥，另一方面又可以樹立好媳婦形象，促進家庭和睦，何樂而不為呢?

✔帶孩子去散步

在散步中減肥，既輕鬆又簡單，是一個不錯的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步，飯後帶著孩子出去外面玩，可以到樓下的庭院裡，或者到附近的商場走走。每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右，可以幫助你燃燒更多的卡路里。

親子瘦身操，帶娃運動兩不誤

如果還是擔心不夠運動量，想多做做運動，可寶寶一分鐘都離不開你怎麼辦?那就帶著他們一起動起來吧!勵志帖子中的亞美也做了這種親子操，1分鐘一組，可以快速瘦身。

>>單腿臀橋

讓寶寶躺在你的大腿處，一隻腿伸直，另一隻腿將身體支撐起來，保持臀部用力挺直。堅持3-5秒後回到地面休息，然後繼續開始，1分鐘後換另一隻腿。

>>親親俯臥撐

與平躺的寶寶面對面，雙手支撐在寶寶兩側，慢慢降低身體做俯臥撐，每做一次都可以親親寶寶。俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群，但對寶媽來說可能有些困難，難以完成的寶媽可以試試平板支撐。

>>平板支撐

把寶寶放在胸前的位置進行平板支撐，每組20～30秒，分成4-6組訓練，中間間隔不超過20秒，可以隨著能力的提高逐漸加長練習時間。

>>抱抱弓步

用寶寶代替啞鈴，把他抱在胸前做弓步，保持身體的垂直，後腿膝蓋朝向地面，前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。

>>平躺臥推

平躺、雙腿彎曲，兩手托住寶寶，上舉，堅持5秒左右後放下。

介紹了這麼多，辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢?總之，產後減肥唯一的王道就自己帶孩子。我們的瘦身宣言就是：不請月嫂不請保姆，不難為婆婆，不累著老媽，自己的娃自己帶，我就不信我瘦不下來!