夏季養生應該注意什麼？

現在越來越多的人注重養生，特別是中老年段的，小編的爺爺和爸爸這兩年都迷上了養生，天天向我傳授養生的經驗。剛開始養生的，都比較關注，夏季養生應該注意點什麼才不至於走偏。今天小編就來給大家普及一下夏季養生應該注意的問題！

【飲食營養】

除了睡眠，養生注重的就是飲食了，特別是是男士，儘量少吃些油膩和油炸食物。男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。再一個就是飲食飲食一定要注意營養的全面。好多工作比較緊張的養生者，完全沒有時間去做養生餐，那怎麼辦呢？不怕，小編有妙招！

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【睡眠】

睡覺是養生的第一要素。一般的睡覺時間要在晚上21:00-早上3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，意思就是第二天沒精神！用科學的角度講，充足有效的睡眠，可以消除身體和大腦疲勞，消除壓力，年輕人有助於身體發育，中老年可以有效防止身體老化。還可以預防疾病，提高記憶力和工作效率。特別是夏季白天的熱氣，很容易讓人沒精神。那麼好多人講，失眠怎麼辦？不怕，小編有辦法。

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【氣血】

人的大部分生病的原因都是在自我調節，身體在清理垃圾，是人體自動調節平衡所表現出來的狀態，所以在生病的時候不要去氣，氣不順則血虧。那麼我們在氣血不足的時候要吃什麼來補充呢？

養生茶還是很有必要喝的，自己不會配，就來看這個八寶茶吧，紅棗，枸杞，冰糖，金銀花等等。氣虧血虧？生活壓力大？一天兩杯就搞定。

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