健身達人公認的瘦身法，懶人必備！

煩悶的夏天已經過去了，迎來涼爽舒適的秋天，舒適的天氣讓整個人都感覺胃口大增，小龍蝦，小黃魚吃起來倍香，睡著了就不想醒，這個時候要注意了，讓人吃完了又想睡的天氣，特別容易長胖，讓你在夏天擁有A4腰的身材瞬間成為水桶腰，就是人們常說的秋膘。

氣候宜人的秋天讓人有一個好的胃口，但也要注意飲食搭配，吃完油膩的東西之後最好喝杯烏茶解肚子裡面的油膩，儘量吃一些低熱量的食物防止發胖，每天水果蔬菜每天是必不可少的，膳食纖維和粗糧也必不可少，膳食纖維能幫助我們人體促進腸胃蠕動，促進消化，下面小編推薦一些適合減肥吃的食物吧。

1、黑茶

推薦理由：黑茶具有減肥的公交已經是公開的秘密了，其中的含有的咖啡鹼氨基酸等有助於人體消化，還能提高胃液的分泌量，幫助人體消化，吃完油膩的食物喝點黑茶，它有還有很強的解葷腥的功效，黑茶對高血脂還有很好的治療功效哦。

2、全麥纖維餅乾

推薦理由：選用澳洲的粗粒燕麥，無添加庶，營養更健康，一片餅搭配一杯牛奶很有飽腹感，可代餐，金黃色的表面，看著就想吃，吃起來很脆哦，口感非常的棒富含的纖維可以幫助我們的腸胃蠕動，有利於消化吸收。

葡萄乾

推薦理由：減肥時想吃零食可以選擇無添加糖的乾果，乾果含有豐富的鐵元素，能促進人體新陳代謝，還能消除人體多餘的脂肪，來自黑加侖的葡萄選用新鮮的葡萄曬乾製成，粒粒大而飽滿，香甜在可口，Q彈有嚼勁。

黑棗

推薦理由：來自山西的大黑棗，外表呈紫黑色，肉厚質嫩，口感綿密不乾澀，黑棗是低熱量的零食，含有的維生素能幫助人體消化，可以放在粥裡煮或煲燙都非常的不錯。

杏仁無添加零食

推薦理由：杏仁採用罐裝，攜帶非常的方便，顆顆都已經剝好了，解決了剝殼的煩惱，大又飽滿的果肉吃酥脆可口，在減肥期間可以吃幾顆杏仁就覺的有飽腹感可以減少其它食物的攝入，杏仁還可以為身體提供豐富的蛋白質和膳食纖維，對心臟有益。

水果麥片

推薦理由：來自澳洲進口的燕麥，滿滿蔬果的外包裝袋讓人看著就很有食欲，豐富的穀物，香濃可口，吃著很有飽腹感，吃起來很也方便，酥脆燕麥很有嚼頭，營養又健康。