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又是一年霧霾時,強烈推薦6大清肺食物

冬天到了,北方這邊沙塵滾滾,霧霾遮天。空氣中彌漫中的PM2.5又將成為大家的關注熱點。應對霧霾,除了平時做好防護以外,建議平常可以適量攝取一些清肺食物來幫助身體對抗外來毒物。下面就為大家強烈推薦6種清肺食物,適時地幫大家洗洗肺部。

1 雪梨

雪梨味甘性寒,富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等元素。具有有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效,但值得注意的是,雪梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

2 豆漿

豆漿中含有植物蛋白和磷脂、維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質,易吸收外來的物質。而且豆漿中的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。

3 蓮藕

蓮藕性味甘、溫、無毒,有補心生血、健胃開脾、滋養強壯的作用。如果將蓮藕弄成湯,則有利於小便,達到清熱潤肺的效果。

4 蜂蜜

蜂蜜含有人體最易吸收的葡萄糖和果糖,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養、潤燥、解毒之功效。而且經常飲用蜂蜜,還有解毒養顏的效果。

5 山藥

山藥中含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。

6 白蘿蔔

中醫理論認為白蘿蔔性涼,入肺胃經。而其中的芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用。

霧霾天對肺臟的影響最大,在“外防”的同時,我們更應重視肺部的調理養護,也就是“內護”,多吃以上這些清肺食物,才能更安全地度過霧霾天。