刷牙時加上這個小動作，有這麼多好處！

經常刷牙的你，會不會也有刷下舌苔的習慣，刷牙的時候附帶刷下舌苔，也有這些多好處呢。

1.清除細菌

有些人早晨刷牙時會照鏡子，如果你看到舌苔有厚厚的白色，那或恐意味著有幾百萬的細菌正在危害你的健康。

有些人會口腔會有異味，那是口腔裡有細菌，細菌藏匿之處最好莫過於舌苔，舌頭的味蕾高低不平，形象可比帶毛的地毯，刷舌苔不僅能去除細菌，還能保留一些活性成分。清理時，最好能夠深入其底部。

食物殘渣或者苔垢會助長口腔的細菌，所以刷牙結束後，清理一下舌苔是有必要的。

2.提高味覺敏銳度

如果堆積了太多的舌苔，過厚的舌苔是會影響味覺的，及時清理舌苔，可以提高味覺的敏銳度，有說法認為，如果味覺的敏銳度提高了，人的食量會有適當減少，還能有助減肥。

3.保護口腔健康

舌苔過重，裡面所含的致病菌也是牙周疾病的誘發因素，病菌還會導致舌頭自潔功能不能正常發揮，威脅口腔的健康及衛生。維護口腔健康，清潔舌苔也很有必要。

儘管舌苔是“藏汙納垢”之所，適當清理舌苔是能夠減少口腔內的細菌數量的。然而現代醫學也並沒有有力證據說明，全身的健康狀況和舌苔有很大程度的關聯。

值得注意的是，舌苔清潔過度也是不可取的。有專家建議，每週刷一次就可以了。此外，如果不是用的專門刷舌苔的神器，原則上是可以用有一定彈性，柔軟的牙刷的。刷舌苔的時候切忌不要太過用力，輕輕地刷下舌背，沒有疼痛及不舒服的感覺最好。刷的時間也不要太長，舌根到舌尖部位大概7~10次即可。如果只是想口氣清新，也可以用漱口水或者鹽水漱口。