真的有不出汗就能快速減脂的運動嗎？

你們是不是也用出汗多少來決定一項運動是否有減肥效果呢？昨天和妹子聊天，她就很糾結，像瑜伽普拉提這樣的運動，感覺運動量不大，消耗也不是很高，好像沒什麼減肥的效果。

首先來說，消耗熱量的多少決定了這項運動是否能減肥，出汗量並不是一個很重要的指標。但是普拉提和瑜伽不同，瑜伽的減肥效果一般，但普拉提不是。普拉提是一種很接近健身動作的動態運動，它強調的是你的核心力量，依靠你的核心力量來控制你的身體，做出每一個動作。

所以普拉提適合用來減脂，而且普拉提的墊上運動很適合大基數人群。因為跑步和HIIT等運動對膝蓋傷害較大，而普拉提的動作會相對來說小一點。

不信你試一套墊上操

也不輕鬆啊~

要想美

先變鬼

這是在整形界非常流行的一句話，你看到每一個大眼睛尖下巴高鼻樑的網紅，她們的背後，都有一段腫成豬頭，滿臉淤血，五官猙獰的變鬼歷史。而減肥和整形很像，成功後你都會變美，而在前期，都會有一段尷尬期。

無論我再怎麼安慰你，都不得不承認，在剛剛開始運動的三個月裡，無論是跑步還是HIIT，亦或是普拉提，你都會發現自己【可能】瘦了的同時，一定會變腫了一點點。那是因為脂肪還沒來得及消耗掉，而肌肉正在努力讓你的身形變得更緊致，更前凸後翹。

如果說指望沒有恢復期直接變成網紅臉是做夢，那麼指望沒有適應期直接瘦成猴，也是做夢。

擔不起這份痛苦

就不配得到最後的成果