起床後做這個動作，防早衰還防脫髮！

俗話說：一天之計在於晨。男人的養生保健工作也應該要從起床的那一刻起。那麼，生活中有哪些小動作可以幫助養生？

1、蒙耳彈頭

端坐在床上，先用雙手手掌分別壓緊兩隻耳朵，手指輕敲頭部，每天早上堅持彈擊十次以上，有助於消除疲倦、防止頭暈、耳鳴。

2、玩“轉”眼球

眼睛左顧右盼，緩慢地轉動眼珠，可以先左右、後上下，轉動幾十次左右，這個動作有助於使眼部周邊的神經靈活起來，能夠減緩視力疲勞，降低眼疾的發生。

3、挺胸呼吸

平躺於床上，雙腿伸直，進行腹部深呼吸，吸氣時腹部使勁往上挺起，呼氣時放鬆腹部，這樣反復幾次，能夠加強腹部肌肉的彈性，減少腹部脂肪堆積，防止腹部肌肉鬆弛，有促消化、健腸胃的作用。

4、按摩梳頭

坐在床上，用雙手的十指替代梳子，從額頭到脖子，耳朵到頭頂，如此反復進行數十次，能夠加快頭部的血液迴圈，降低脫髮、白髮的發生，同時還能夠起到提神醒腦和降低血壓的作用。

5、按摩臉部

在洗臉時，可以先從眼睛附近開始，再不斷地擴大範圍，反復揉搓，可以加快臉部的血液迴圈，加強對外部環境的抵抗能力。

堅持按摩，還有助於預防感冒，減少臉部的皺紋以及延緩臉部老化的作用。

6、輕叩牙齒

閉上嘴唇，讓你的上下牙齒輕輕地互相叩擊，同時做旋轉舌頭的動作，用你的舌尖輕輕舔幾次上顎。此動作有利於促進口腔的血液迴圈，增加唾液的分泌，從而起到口腔清潔，加強牙齒抗齲能力和咀嚼功能的效果。