沒到中年就早衰，教你5招專補男人精力！

拼命應酬、拼命工作、拼命賺錢……年輕男人們在日復一日的工作壓力和競爭中，慢慢透支了健康，輸掉了年齡。

而受睾固酮這種強有力的男性荷爾蒙分泌減少的影響，不少男性在還沒達到衰老年齡時，身體卻提前表現出各種衰老症狀。男性機體的衰老，並不如女性那樣生理變化很明顯。因此，男性應做好預防早衰的工作。

1.吃飯少喝濃茶

在外應酬吃飯時，男人儘量少喝烈酒、濃茶和咖啡，少吃辛辣刺激和生冷食物，以免刺激胃部粘膜。

此外，還要少抽煙，煙草中的尼古丁會刺激胃粘膜，引發胃功能紊亂。

2.注意飲食調理護腸胃 一頓只吃八分飽

護胃，講究“三分治七分養”。每餐最好吃八分飽，尤其是晚餐。多食用新鮮蔬果，多用白肉代替紅肉，早晚可以喝點小米粥。

除此之外，吃飯最好細嚼慢嚥，減輕胃腸的負擔。罹患消化道潰瘍的人，一次性不要喝太多牛奶。

除了要注意飲食方面，還要避免長時間處於焦慮、緊張、憤怒等不良情緒中。

3.注意適量進食 防治脂肪肝

有調查表明，在中國30、40歲的男性中，25%患有脂肪肝。

脂肪肝主要是因營養過剩和酒精中毒所致。男人經常在外應酬，煙酒不離手，腰圍也日漸肥大，容易“喂”出脂肪肝。

防治脂肪肝沒有什麼“特效藥”，要注意飲食調理，戒煙限酒，少進食高脂肪、高熱量的食物。

4.多喝水多排尿不憋尿

不少男性認為尿急、尿頻和尿不盡是生理衰老的自然表現，無需太擔心。不過，當50歲以下的男性出現這些跡象，則要加以警惕了。因為很多時候，尿頻等情況常常代表著前列腺炎的發生，假如不及時進行檢查和治療，可能會導致尿液瀦留、反復出現血尿和泌尿系統感染，嚴重的甚至引發腎積水。

如果要避免前列腺出現“問題”，最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情緒平和。

5.包裡準備急救藥

因心血管病所致的猝死病例中，男性猝死的比重遠遠高於女性。

對長期抽煙飲酒、處在精神壓力大的男性，尤其是肥胖男性來講，可能在洗澡、吃飯、打球甚至開會的過程中，都有突發心臟急性事件的可能。

所以，年過40歲的男性，尤其是存在心臟病高危因素的男性，要隨身攜帶心血管病急救藥，如硝酸甘油和速效救心丸等。假如服用後症狀沒有改善，則可能為心肌梗死，要立刻就醫。