男人想前列腺不得病，就得做好5件事！

前列腺被稱為男人的“生命腺”，而前列腺炎是男性生殖系統疾病中常見而高發的疾病，如果治療不及時，疾病本身或惡化往往會讓男性痛苦萬分。因此，保護好前列腺，是男人一生都必須做的功課，一時一刻也馬虎不得。

預防前列腺炎的五個保健方法

1、良好的生活習慣

保持科學的起居習慣，並保證睡眠充足，避免起居無度或者疲勞過度而導致免疫力減弱。

飲食方面，要避免酗酒和進食辛辣刺激性食物。

另外，男性在發生慢性前列腺炎後，會減少前列腺局部鋅離子的含量，從而對前列腺的抗病能力產生不利影響，因此前列腺炎患者可選擇多食用含鋅量高的食物，比如花生、芝麻等。同時適量服用維生素C、E等，利用其氧化和清除自由基的作用改善症狀。

多飲水、勤排尿。尿液沖刷尿道，不但有助於前列腺分泌物的排泄，還可預防重複感染的發生。

2、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒緩肌肉與前列腺的緊張狀態，可以改善症狀。

3、多放鬆

精神壓力過大可能會增加前列腺腫大的幾率。臨床研究表明，當生活壓力減緩時，前列腺症狀大多會舒緩。

4、規律的性☆禁☆生☆禁☆活

有研究顯示，每週3次或以上規律性☆禁☆生☆禁☆活有利於改善前列腺疾患。不少中年夫妻會漸漸不過性☆禁☆生☆禁☆活，這對男性的前列腺保健非常不利。

5、積極的心態

治療慢性前列腺炎是一個很漫長的過程，常常會出現患者耗費了大量時間、精力和金錢後，症狀還緩解不明顯的情況。因此，不少男性會長期存在巨大的挫敗感，影響了正常的工作和生活。

其實，假如前列腺炎患者能重新審視一下自己的疾患，就會發現症狀的波動，往往與其精神狀態息息相關。

當心情愉快或工作、學習較投入時，經常會感到症狀減緩，甚至無痛感；而在情緒低潮期，症狀則加重。這種病痛加重的感受又會導致情緒更加低沉，形成惡性循環。

因此，要積極調整自己的情緒，保持樂觀向上的生活態度。這對很多慢性前列腺炎患者來說，可能是需要首先解決的問題。