千寒易除一濕難去？這個食譜還你清爽春天

“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”「濕」好像從來就不是什麼好東西——濕熱、濕寒、風濕……所有和濕沾上邊的事兒仿佛都被打上了不健康的記號。

現代很多人由於工作性質，白天坐在辦公室裡，晚上下班也沒有多餘的精力去運動，外加上平日總愛吃一些油膩的食物，脾胃運轉功率大大下降，那些沒有被轉化成營養的過剩東西就是我們平日所謂的濕邪；濕邪就像一堵厚厚的牆，濕邪只要一日不去，你吃再多的補藥都像在隔靴搔癢、無濟於事。

生活當中有許多常見的病症就與濕邪有著莫大的關係，如高血壓、脂肪肝、哮喘、還有心腦血管方面等的疾病；所以只有把體內濕氣去除，才能還自己一個健康清爽的身體。今天萌主就為大家推薦幾個食譜，可以有效地去除體內的濕氣哦~

一、 紅棗紅豆薏仁牛奶粥

鄭新一級紅棗：

紅棗性溫，可以補中益氣，養血生津，拿來治療脾胃不和是十分合適的食材。

精選小薏米仁：

說到祛濕大家一定會想到薏仁，薏仁可以促進新陳代謝，可以利尿，而且薏仁熱量低，還含有水溶性纖維，對於體重控制也有不錯的效果。

有機紅豆：

紅豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫，適合各種人群食用。

紅豆薏仁粥做法如下：

1.準備2比1份量的紅豆和薏米，提前泡一夜；

2.將豆子們放入電飯煲，加煮飯1.5倍的水，按蒸煮鍵，等水開後煮10分鐘左右，再轉嬰兒粥鍵煮60分鐘（沒有的話可以換小火鍵），其中在30分鐘時加入切好的紅棗；

3.此時已經煮了1小時10分鐘了，加入牛奶和冰糖再煮10分鐘（也可以根據個人喜好加入燕麥），就可以享用啦！

需要注意的是，煮粥過程中不能加入大米，因為大米濕氣重，會破壞粥的功效；其次紅豆薏仁粥性涼，在春天不適宜天天食用，否則容易導致腹瀉，也不適合感冒患者、生理期女性和孕婦食用。

二、 山藥茯苓蓮子粥

鐵棍山藥：

山藥有健脾、補肺、固腎之功效，是大補之物，既有助於祛濕，還滋補身體，山藥已經是很多現代人的良選了。

茯苓丁：

茯苓是美白聖品，藥性平和切利水滲濕，以它食補是十分不錯的選擇。

特級湘蓮：

蓮子有補脾益腎，安神養心之效，最適合腎虧體虛、濕氣重的人食用。

山藥茯苓蓮子粥做法如下：

1. 按需要取等量茯苓和蓮子，另準備糯米洗乾淨浸泡30分鐘；

2. 將茯苓和蓮子與糯米一起放入鍋中，大火煮沸，轉至小火熬成粥；

3. 加入白糖稍煮即可。

除了吃上面這兩個祛濕食譜，還可以善用小蘇打粉、竹炭等生活小物吸收水分的物品給家裡除濕，以免濕邪侵蝕健康。最後萌主祝大家補出健康的身體，清爽感受春天的生機！