不吃早飯學習會變差？| 吃早飯是好習慣

嗨，小夥伴們，皮皮魯放學了！

今天我們要說的好習慣是：吃早飯是好習慣。

早飯，早飯，早晨吃的飯，但是你知道到底什麼時間吃最合適麼？

皮皮魯特意幫你諮詢了專業營養師，早飯最好在早上7點後8點之前吃，吃太早，會干擾胃腸的休息，吃太晚，不用說，你的午飯會受影響。

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應能量，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

你今天吃早飯了嗎？

媽，我上學來不及了，早飯不吃了~

太困啦，讓我再睡一會吧，早飯不吃了~

怎麼早飯又是麵條啊，沒胃口，早飯不吃了~

沒吃早飯，黑板上的簡單的算術，居然反應不過來~

沒吃早飯，快到中午肚子就咕咕叫，引得同桌mm側目～

沒吃早飯，中午狼吞虎嚥，這可是容易變胖哦~

以上這些情景你有沒有躺槍，皮皮魯可是中了好幾槍啊，所以還是老老實實接受鄭淵潔的忠告吧：

1.不吃早飯會導致學習能力下降。早飯與頭天晚飯時間相隔長，如果不及時進早餐，大腦處於饑餓狀態。以這樣的狀態去上課，會精神不振，注意力不集中。

2.不吃早飯容易發胖。由於不吃早飯，中午吃得過多，食物消化後多餘的糖分大量進入血液，容易形成脂肪。

3.長期不吃早餐還容易腸胃虛弱、膽結石，糖尿病幾率也很大～皮皮魯想想就覺得好可怕啊。

怎樣培養自己按時吃早飯的好習慣呢？皮皮魯這有幾個妙招：

1.早晨起來之後可以喝一杯水或者一杯果汁哦，也許你會食欲大開。

2.早睡早起，不熬夜，留出充足的吃早飯時間。

3.可以在早餐的花樣上下功夫，把食物做成各種好看的形狀（有的媽媽居然一個月做出了31種不同的早餐呢）。這樣，媽媽再也不用擔心自己挑食了～

悄悄告訴你，鄭淵潔每天都吃早飯，有麥片、牛奶、煮雞蛋、青菜、香蕉、蘋果。

今天的好習慣你記住了麼？皮皮魯，天天見！