飯後散步是對還是錯? 飯後致命的4件事。

如今越來越多的人已經意識到了飲食安全的重要性。但是，你知道嗎？“飯後健康也不容忽視，如果你不注意，那些看似平常的生活習慣可能會成為你的“健康殺手”。

以下四大飯後禁忌你有沒有觸犯？請仔細閱讀，對號入座。

1.飯後吃水果

水果可不能飯後吃！時間久了會引起膨脹、腹瀉或便秘等症狀。

原理：食物進入胃以後，需要經過1～2個小時的消化。如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進去的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

小貼士：水果最好選在兩餐中間吃。

2.飯後松腰帶

吃撐了怎麼辦？大多數人會松皮帶。不過這可不是個好方法，因為會造成胃下垂。

原理：飯後立即松褲帶會使腹內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使腸胃蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻、以及導致胃下垂等。

小貼士：吃撐以後可以慢走，但是絕對不能進行劇烈運動。

3.飯後立即洗澡

飯後立即洗澡容易導致消化不良。

原理：飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

小貼士：最適宜的洗澡時間是飯後一小時或更久一點的時候。另外，睡前洗澡會消除一天的疲勞，使你輕鬆入睡。

4.飯後散步

“飯後百步走”適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。不過，對於體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後就不宜散步。

以上內容出自鄭淵潔《皮皮魯送你100條命》之《安全之星》