在女神節，送給自己越吃越瘦的美容餐

明天就是是女神節啦！好吧，寶貝怎麼能跟不上大家的節奏，送上美味的低熱量水果大餐，美肌清腸！祝小夥伴們，在奔向女神的道路上，越來越瘦，越來越美！（另外，給寶貝點贊的就是真女神哦~~~嘻嘻~~~）

一天兩顆奇異果，春季美白沒商量！

海鮮奇異果陽光沙拉

材料（4人份）

魷魚圈 ………… 200g

蝦 ……………… 200g

陽光金果 …… 2～3個

生菜 ……………… 4片

A 橄欖油 …… 適量

檸檬汁 ……… 3勺

鹽 ………… 適量

黑胡椒 …… 適量

做法

1.魷魚圈、蝦焯水，陽光金果切片。

2.加入A中輔料後攪拌均勻。

3.裝盤，以生菜點綴。

※ZESPRI陽光金果富含維生素C、奇異果酵素和膳食纖維，營養是蘋果的10倍。而且香甜中帶有淡淡的酸味，再加上新鮮的魷魚圈，既美白又能美肌讓身體充滿活力。

【美肌小妙招】

奇異果美白去角質沐浴鹽：將奇異果肉挖出，加入鹽混合均勻即可。奇異果的天然果酸成分搭配海鹽。促進新陳代謝，分解老化角質，維持體態窈窕。

美肌power食材黃金組合！

咖喱雞奇異果沙拉

材料（4人份）

雞胸肉 ………… 200g

Zespri綠果 ……… 3個

蘋果 ……………… 1個

芹菜丁 ………… 1/2杯

葡萄乾 ………… 1/3杯

無脂肪乳酪…… 1/2杯

咖喱粉末 ……… 1勺半

紅糖 ……………… 4勺

青檸汁 …………… 4勺

鹽 ……………… 1/4勺

全麥皮塔麵包 …… 4只

做法

1.將無皮，去骨，熟的雞胸肉撕碎、Zespri綠果去皮四等分、蘋果去核切丁備用。

2.把雞肉，奇異果，蘋果，芹菜和葡萄乾放入大碗裡。

3.將無脂肪乳酪、咖喱粉、紅糖、青檸汁和鹽放入小碗裡攪勻。倒入2裡拌勻。

4.將雞肉沙拉塞進用全麥做的皮塔麵包內即可上桌。

【美肌小提示】

綠奇異果含豐富的維生素、礦物質、多酚、酵素。營養是蘋果的6倍。兩顆奇異果的礦物質“鉀”比一根香蕉還多。

淨化體內，讓身材更輕盈！

奇異果格蘭尼它冰糕

材料（4人份）

水 ……………… 3/4杯

糖 ……………… 1/4杯

Zespri綠果、金果…………………… 6個

檸檬…………… 1/4個

做法

1、Zespri綠果或金果去皮，切碎。把水和糖放在微波爐裡加熱1分鐘至沸騰。 攪拌使糖全部溶解。

2、將奇異果和檸檬調味放進攪拌機裡攪勻。注意不要將奇異果的籽弄碎。將之前準備好的糖水倒入其中攪拌。然後將其倒進盒子內冷凍8小時或者

整夜。

3、用小勺刮下裝入冷凍的器皿中，即可上桌。

【美肌小提示】

黃金果的營養是蘋果的7倍，最重要的是每100克僅含55卡的低熱量，在春季品嘗，既可以讓肌膚變得更美，也不必擔心會發胖等問題。

減肥的根本在於控制收支的平衡，即增加能量消耗、減少能量攝入，才能減少能量在體內的儲存。如果能量攝入大於能量消耗，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式儲存在體內。 雖然現在市場上很多代餐粉宣稱添加了很多營養素，但還是不能完全取代我們的五穀雜糧。畢竟食物依然是人們獲得營養的最佳途徑，寶貝建議要想瘦身減肥的mm，早晚可以用 五穀雜代餐粉代替！ 五穀雜糧還有豐富的膳食纖維素和維生素礦物質等微量元素。

紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。

核桃仁補腎強腰，補虛強體，提供營養，黑芝麻滋補肝腎，為延年益壽佳品，而黑豆就是一種有效的補腎品，這三種食材的組合更加有效的補充人體精血，強腎養氣等。

青汁是生態排毒，健康瘦身，調理改善的天然食物！ 魔芋含有豐富的膳食纖維，在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，增加生成代謝。 魔芋粉吸水後體積膨漲係數很大，使人有飽腹感，自然就不想再吃進更多其他食物，從而起減肥的效果。

這是一款清腸纖體粥，清腸效果很好，臉蛋氣色也從而會很好，這款裡面的食材不好煮，最少需要2個小時以上，味道很好，可以在裡面加些紅糖，味道更不錯。如果嫌煮粥時間長也可以讓店主免費加工磨粉 ， 這樣方便很多。（圖片源於網路，如有侵權請聯繫寶貝刪除）