孕媽不要討厭孕吐，它是對胎兒的一種保護

如果讓你說一下懷孕後會有什麼明顯的不適，估計多數人會脫口而出：孕吐。沒錯，孕吐不是病，可吐起來真要命，儘管孕媽媽都很討厭它，可你確實不能沒有孕吐，因為孕吐是對胎兒和孕媽媽的一種保護！

有資料顯示，基本3/4的人會有孕吐的反應，孕吐是對孕媽媽來說是一種正常的生理現象，在清晨空腹時反應比較重。在懷孕後，孕媽媽身體的荷爾蒙分泌開始急劇變化，而身體無法快速的承受這種變化，就開始了孕吐。而重要的是孕吐本身是對胎兒的一種保護，孕吐可能會把一些傷害寶寶的細菌和物質通過孕吐的方式給嘔吐出來，一些我們平常吃的食物，一些可能有害的物質，通過孕吐提前篩選出來，以免對胎兒和孕媽媽產生傷害。

如何緩解孕吐

飲食上的注意非常重要，在孕早期，孕媽媽所需的營養比較少，儘量少食多餐，多喝水，多吃一些春季出產的水果和蔬菜，多食用一些富含維生素的食物，多補充維生素B族可以有效的緩解孕吐。平時準備一些小零食，當有孕吐反應的時候，吃些小零食也可以緩解下症狀。

運動永遠是促進食欲的最好方式，適當的做一些孕媽媽可以做的運動，最適合孕媽的運動是戶外散步，還可以做些孕媽做的保健運動。平時注重休息，保證睡眠時間，注意睡覺時不要穿太緊的衣服。

簡單食療

全麥三明治、蘋果檸檬汁、奶類等都是非常好的緩解孕吐的食物和飲料。