提高孩子的睡眠品質要注意什麼？

如何才能讓寶寶晚上睡個好覺？睡眠品質對寶寶的成長發育是至關重要的，寶爸寶媽們要學會為孩子營造良好的睡眠環境。

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寶寶睡個好覺的方法：

1、要做好生物鐘，每天按時讓寶寶就寢，養成按時睡眠的良好習慣。

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2、室內的光線要調暗，適當可以拉上窗簾，避免光線太強影響到寶寶睡覺，還有不要開電視、收音機和大聲說話，因為寶寶睡覺休息的時候需要一個安靜的環境。

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3、睡之前切記不要給寶寶做劇烈活動，不講新故事、看新書等等，以免過度興奮，難於入睡。

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4、室內要保持空氣新鮮、濕潤，寶寶在一個新鮮空氣環境中睡眠才能快速進入睡眠、睡得香，記住不要在室內吸煙，這樣不僅僅影響了寶寶的正常休息，還危害到了孩子的身體健康，二手煙是最厲害的。

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5、寶寶的被子、枕頭等要保持清潔舒適，建議被子、枕頭應每1－2周晾曬一次，床單每1～2周清潔一次。