從母乳到輔食，怎樣過渡最靠譜？

毋庸置疑，母乳餵養越來越受家長歡迎，有些很有恒心、有毅力的寶媽，也會堅持在寶寶出生後的幾年仍不斷奶。母乳固然好，吃到兩歲都沒問題。但有一點不可不知，當寶寶已有1歲大時，僅僅靠母乳，已經無法滿足寶寶的營養供給。寶寶需要嘗試不同的食物，學習如何使用自己的牙齒和咀嚼肌吃東西，並且要借由此刻刺激寶寶的味蕾，讓寶寶的味覺充分發育。

隨著寶寶長大，上早教班，寶媽上班等情況出現，寶寶跟寶媽分離的時間越來越多。寶媽也不能每隔2、3個小時就喂一次奶。而在過渡期的寶寶，又不能完全戒除母乳。有準備的寶媽會提早用吸奶器吸出母乳備好，因為有些寶媽擔心寶寶在自己不在身邊的時候沒有母乳吃，而輔食在過渡期又不能完全替代母乳。做足準備，才能輕鬆應對寶寶的飲食過渡期。

每個寶寶的成長都有一個過渡期，寶寶需要適應新事物。從母乳到輔食的過渡也一樣，不妨在家中先實習一下。可以選一個寶爸在家，而寶媽又不在寶寶的視線範圍內的時間。在寶寶要用餐的時候，因為看不到寶媽，就不能立馬吃到母乳。這時寶爸嘗試用學飲杯裝一些牛奶給寶寶。最初的時候，寶寶可能會覺得有所不同，而有不習慣的表現，但過幾天，寶寶便會逐漸習慣牛奶的味道，這樣就可以開始一步步嘗試其它的輔食啦。

事實上，根據營養師的建議，1至2歲的寶寶應該每天要攝取475毫升的牛奶。若還有吃母乳的寶寶，則可攝取少於180毫升的牛奶，這視乎孩子的實際情況而定。若寶寶一天可以有3至4餐吃固體輔食的話，那麼在白天，寶寶可能並不一定要吃奶來充饑或補充營養，只需要在晚上喂哺母乳就可以了。

事實上，孩子在1至2歲階段實在需要更多元的選擇，不論是母乳、牛奶、豆奶、杏仁奶或配方奶，對寶寶來說，都是一些能解渴的飲料。在寶寶這個年紀，無論是母乳、牛奶或配方奶，都不能替代寶寶們對正餐營養的需求。寶寶正需要在這個成長的階段，不斷嘗試不同的食物，因為不同的食物有不同且豐富的營養。以鐵及鈣為例，母乳、牛奶有豐富的鈣質，但問題也是因為還有太多乳類成分，卻缺乏鐵質。長期只攝取母乳或牛奶作正餐的話，也不是好的現象。

換句話說若一個寶寶每天攝取多過720毫升的牛奶，寶寶會容易患上缺鐵性貧血的疾病。這是因為寶寶一天到晚都以牛奶充饑，根本不會感到肚子餓，所以也不會願意吃其他的食物，造成營養攝取不均衡，甚至因攝取食物纖維不足，而導致有便秘之類的毛病。

第一口輔食很重要，平滑的過渡是讓寶寶喜歡輔食的第一步。當然，即使寶寶開始吃輔食了，也要注意均衡攝取營養。不要因為寶寶喜歡吃什麼，就一直吃噢。