“它們”比男人更暖你

小編身處南方，這個冬天一如歌裡唱的“你在南方的豔陽裡大雪紛飛”，當然是沒下雪的，可是這一陣陣的冷空氣，刮的風裡可是有水分的，以至於這冷能滲入皮膚。所以在小編一夜冷腳地醒來後，決定重拾以前的好習慣——靠吃，祛除寒氣，活躍血脈，和手冷腳冷說再見！ 那趕緊跟著小編地腳步來學習一下，究竟吃什麼，能讓我們不需要暖寶寶貼，沒有男朋友呵護的單身狗自己暖起來呢？

首先，手腳冰涼有可能是你心臟供血功能稍弱，無法使血液供應到身體末梢部位。這個時候我們可以補充維生素E和B群，維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。而維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，每天補充30-60mg的維他命B群不但可以擴張血管，還能促進血液迴圈、使血壓下降。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富，我們也可以適當攝入這些食物。

其次，手腳冰冷有可能是自身體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，這個時候我們就可以食用補血的食物 了。首當其衝的就是當歸，當歸，常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，被譽為“血中聖藥”。最為人所知的當歸做法也很簡單方便，除了當歸，我們再準備黃芪、紅棗、鵪鶉蛋、糖少許即可。然後就是簡單的3個步驟:首先，我們把紅棗洗乾淨去核，黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨，同時把鵪鶉蛋加水煮熟，剝去外殼。然後把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。最後，大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火就可以了。

除了當歸，還有很多補血的食物，小編告訴大家一個能混合各種補血食材的每週進補食譜，想當初，小編也是靠喝這個養出一臉好氣色呢。平日裡，用保溫杯早早泡上玫瑰花加紅棗，帶去上班去上課都是極為方便；每隔2至3天，煮一碗薏仁紅豆湯，祛濕氣；週末，時間較為寬鬆，我們可以準備好紅棗、桂圓、紅糖、枸杞、雞蛋，暖暖地喝上一碗美味又補血的湯。

還有，就是一般伴隨著手冷腳冷而生出的宮寒，出了要補血，我們還要要進補溫補食物，如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃能讓身子暖，手腳也能不再冰冷。至於日常的食補法，堅果類，我們可以攝入核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類，有韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類，有杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材

最後，小編教大家一個飲食訣竅，養成吃辣的習慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，母親大人曾因為小編手腳冰涼而逼迫滴辣不沾的小編我吃辣，然而吃辣要謹慎，一定要視自身承受能力去食用，不然會引起腸胃不適而適得其反。因此，我們可以在平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時加點辣椒醬；喝湯時加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，這無形中的吃辣習慣就養成啦。

當然，任何時候，身體上的任何問題，配合適當的運動都能起到很好的作用，所以，在這個寒冷的冬天，離開被窩，為成為自己的暖寶寶忙活起來吧！