經常吃這3種食物，便秘跟你Say拜拜！

便秘，一個常見的難言之隱，特別是在這炎炎夏日，稍微一上火就可能發生。便秘不僅讓人身體難受，還會嚴重影響我們的健康，如何甩掉這如影隨形的難受和危害呢？

下面廚娘推薦3種食物，希望能幫助小夥們能遠離便秘痛苦

推薦食物一：蜂蜜

蜂蜜，生活中很常見的營養食品，含有多種維生素、微量元素，具有很高的營養價值，常服可以延年益壽，美容養顏。對便秘人士更是大有益處，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，晚上臨睡前再喝一杯，可以很好的改善便秘情況，皮膚也會變好哦。現在市場上出售的蜂蜜大部份都不是純蜂蜜，很多都是調糖水給蜜蜂采釀，大家選購的時候要多留心。純正的蜂蜜是可以長期保存而不變質的，純正的蜂蜜口感甜而不膩，色澤均勻 。便秘如果不及時改善或治療，會嚴重影響到我們的生活、 個人情緒，便秘還會長痘，長斑等，所以除了廚娘推薦的三種食物，生活上的不良習慣也要改掉哦，比如吸煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食、垃圾食品等都會影響到排便，平時也要多喝溫開水，水份多也可以幫助排便，還可多吃些蔬菜水果，比如香蕉、芹菜等。

推薦食物二：優酪乳

優酪乳是一種發酵型乳飲料。在生活中，優酪乳似乎比其它奶類更受歡迎，尤其女性朋友。這主要是因為優酪乳的口感好，對人們身體的益處多。優酪乳具有通便潤腸，美容養顏等功效。優酪乳中含有一種生長活性因數，可以增強人體體質，延年益壽；優酪乳中還含有活的乳酸桿菌和乳酸，可以助消化，調理腸胃，這對預防或治療便秘有很好的幫助。市場上優酪乳品種繁多，廚娘建議大家選購大品牌的，選購日期新鮮，保質期短的，最好是那種現訂現喝的純濃度優酪乳。特別提醒，優酪乳一定要低溫保存，否則活性乳酸桿菌就死亡了，優酪乳的營養價值就大打折扣了。

推薦食物三： 五穀雜糧五穀雜糧沒有嚴格的分類標準，一般是指豆類、玉米、小麥、水稻、薯類。五穀雜糧的營養非常豐富，富含膳食纖維、多種微量元素、鐵、多種維生素，能提供人體所需的大部分營養。混合食用，維生素和微量元素能增強體質，膳食纖維能通便潤腸。五穀雜糧可以用來煮粥或打成糊漿喝，一定要長期堅持食用，效果才明顯。

廚娘每週至少吃4次以上的五穀雜糧，這幾年從沒有便秘情況，也不長痘。所以它的好處，只有食者才知道。即使沒便秘的小夥們，食用五穀雜糧也好處多多。