健身搭配look，出汗也要美

人說“每逢佳節胖三斤”，但是現在哪裡需要到過節，遇上週末自個都能把自己吃成個胖紙。醒來先來一頓brunch，下午和閨蜜相約afternoon tea，晚上繼續和男友一起吃肉肉，一不小心何止胖三斤。

在美顏相機都不能把你拍瘦的情況下，終於把自己逼進了健身房，吃瘦身餐。結局：艾瑪，苦了一個月沒見自己瘦下來。

★ 階段一：適應期

頹軟了一個冬季的身體前期會對減脂飲食和運動都會不習慣，但是此時體重下降最明顯。

推薦商品：運動服背心套裝

無論是路跑還是跳操，都需要一套合適自己的運動裝備。有一套自己的運動裝，算是個儀式，告訴自己現在必須得動起來，光靠把住嘴可不行，還要邁開腿。彈力緊身款，讓小仙女們運動起來身手更矯健。

助力飲食推薦：香煎雞胸肉

即使減肥，我們也可以快樂的吃肉肉。蛋白質食物比高熱量食物更加有飽腹感，而且還能幫助塑形。so每天要攝取足夠的蛋白質，雞蛋白，豆製品魚類可以多吃。

★ 階段二：停滯期

在身體適應了減脂飲食和運動後，會形成一個慣性，體重到達了一個瓶頸期。

推薦商品：運動型內衣

很多小仙女們覺得運動的時候穿普通內衣或者T恤就可以了，其實這個觀點是錯誤的。運動型內衣能固定胸部免受震動影響，還能易於排汗。

助力推薦商品：壺鈴

當身體處於瓶頸期時，可以更改健身方式，無氧運動結合有氧。壺鈴小巧便捷，一個可以用來幫助塑性手臂，腰腹等處。

★ 階段三：適應期

新的運動強度突破停滯期後，身體又會開始逐步減重，這個時候可以增加局部塑性。

推薦商品：運動發箍

適應期的小編跑氣步來簡直身輕如燕，但在社區夜跑的時候最煩發尾甩自己巴掌，劉海粘在腦門上。這個時候就需要一個時髦的發帶，把頭髮煩惱統統甩開。

助力飲食推薦：低脂沙拉醬

日常我們食用的沙拉醬熱量很高，所以日常沙拉醬不建議搭配蔬菜食用。沙拉醬中小編最愛這款低脂千島醬，清新微酸口感。

★ 階段四：減重期

如果堅持了2個月良好的飲食和運動，那麼體型會有明顯的變化，基本可以改為塑性運動。

推薦商品：連體泳裝

對於塑造手臂和腹部大腿線條， 最好的塑性運動莫過是游泳 。小編很心水這套泳衣，顏色大膽，後背設計時髦。

助力推薦商品：顯瘦百褶連衣裙

好不容易瘦下來，總要買條好看的連衣裙，盡情釋放魅力。百褶高腰款剛好能夠凸顯小仙女們的腰線。經常運動的妹紙，皮膚也會非常透， 墨綠色則非常顯白。

最後小編總結：減肥是場持久戰，增加骨骼肌，提高身體代謝才是王道！