靜靜地，靜靜地，我在雨中跑著
整裝待發發現下雨了，心情是很複雜的。很開心今天是不是不用跑了？很糾結好不容易堅持的事情被打斷了。本來以為下雨是不能跑的，結果村上春樹寫了他跑步時正迎上了一片雨，卻還是堅持下來了，還感覺挺好。
其實下雨也是可以跑步的。只要做好防雨的準備，不讓自己著涼生病就可以了。此外，雨天路滑，鞋子也要好好選一選，一邊跑步一邊小心不要滑到，跑不了多自由的。
因此，小編在這裡把雨跑裝備，從頭到腳地列一列，姑娘們可以根據自己的情況來選。不管怎麼說，雨跑已經有先例了，說明不是做不到的事情，嘗試著挑戰一下自己，只要有勇氣跑出門，那也是勝利。不過，如果雨太大的話，還是做室內訓練的好。
俗語說，工欲善其事，必先利其器。在雨跑之前請先裝備好你的裝備：
1、雙腳自由伸展，按摩般的觸覺
跑鞋是跑步最重要的裝備，那麼在雨中跑步需要一雙什麼樣的跑鞋呢？如果這裡推薦以鐵人三項運動跑鞋作為標準：
① 鞋面應該選擇透氣網布材質 ，這樣才能保持雙腳儘量乾爽；
② 鞋墊底部要有足夠的透氣排水孔，不能讓鞋內有多餘積水；
③ 鞋身要無縫一體設計，因為鞋沾水後會收緊，一體鞋身設計才能保障腳不被磨損；
④ 大底要有防滑功能，防止在光滑的路上打滑。
如果要我推薦的話，運動品牌可選擇Vibram的赤足五指鞋，鞋身採用超輕盈的網布面料，鞋底是超輕耐磨防滑橡膠打底，穿著十分貼腳，適合在城市裡雨跑穿著。↓
Vibram網面赤足跑步鞋，滌綸網眼鞋面，快速鞋帶綁帶裝置，抗菌Drilex+2襪墊，鞋底運用豆莢的橡膠底，柔軟的EVA中底，使運動更加自如。
如果你在城郊雨跑，那麼鞋身偏高的ASICS越野跑鞋則更適合，對腳踝有更好的保護，加厚的緩震大底，更適合郊外凹凸和碎石的路面。↓
ASICS女子越野跑步鞋，適合戶外多種場地運動，鞋面網眼面料，透氣舒適，鞋底耐磨橡膠大底，內有GEL緩衝功能，輕鬆面對戶外地形，時尚靚麗色調，愛運動也愛時尚。
2.防水加速幹，低於雨水入侵
上裝篇：
一件速幹的運動內衣是雨跑的必備裝備，常在雨中跑，哪有不濕身，關鍵是在你跑完後，能在最快時間保持乾爽，可以避免體溫過低，感冒來襲。最主要的是要一件好的運動內衣！不然很容易導致胸部下垂 ~↓
薏凡特專業運動文胸，保護胸部基本不晃動，防震指數高達87%，舒適的無鋼圈，透氣無悶熱的面料，而且還能速幹，保持皮膚舒適暢通，也保持文胸乾燥舒適，跑步運動還是要用專業的好。
有了速幹內衣，外面可以套一件帶皮膚風衣。視雨量和天氣情況，如果雨勢比較小，選擇有防水防風的皮膚風衣完全Hold得住，是防雨的最佳選擇；要是雨大的話，還是等雨小了再跑吧。
北面皮膚風衣，高級別防風性能，DWR防潑水處理，可調節連帽設計，反裝拉鍊插手袋可打包，兩側透氣孔設計，彈力橡筋縮緊袖口，大身撞色拼接設計，時尚更具活力。
下裝篇：
緊身速幹褲相比普通速幹褲在沾水後更適合運動伸張，褲腳不會甩擺，減少干預。同時能借助體溫的熱量迅速蒸發排出濕氣，跑完之後迅速恢復乾爽。
襪子選擇速幹材質是必不可少的。可以嘗試一下五趾襪，能保障每個腳趾浸濕的環境下不會被相互摩擦磨出水泡。但是如果穿五趾襪，鞋子最好穿大半碼的，因為五趾襪穿著後會增加腳部的面積，穿平時的鞋容易產生擠腳的情況。
運動跑步五指襪，大網眼設計快速排汗，保持腳部乾爽，壓力提供足弓支撐避免腳踝扭傷，腳趾和腳掌抗震耐磨毛圈，有效控制起水泡，立體腳趾更合腳。
3、小配件不馬虎，從頭武裝到底
▼鴨舌帽
雨天跑步，雨水會影響跑者的視線，所以一頂合適的帽子是必須的。如果雨勢不大，一頂鴨舌帽就可以了；如果大雨的情況，則需要準備一頂具有防水效果的寬簷鴨舌帽，這樣可以防止雨水從頭部滲透進來。帽檐可以選擇透明塑膠的，即可防水又不擋視線。
▼ 運動眼鏡
眼鏡和帽子是標配。選擇運動眼鏡，不用擔心跑high了眼鏡會掉。這裡就不要貪便宜了，低端的運動鏡會有起霧的問題，反而擋視線，買個專業的，舒適又省心。
戶外運動眼鏡，對於戶外的紫外線照射，這款有很好防紫外線功能，競價具有強力物理性能，配置的偏光鏡片，能濾除諸多不規則光的干擾，避免眩暈，刺目，等現象。
▼ 防水小腰包
雨中跑步怎麼能少得了一個具備防水性能的小腰包呢？可以幫你收納手機、錢包、毛巾和替換的衣服等小物件，並不被淋濕。不過背包體積一定不要大了，不然會增加負擔，跑起來很不爽。
戶外防水腰包，中間三層萊卡，防汗防濕面料，加厚彈性腰帶，小包型內含大容量，可裝手機，錢，卡等，靚麗動感色調，玩轉時尚運動。
▼ 反光警示帶條
下雨環境，天色偏暗，會影響人的視線，特別是在城市裡雨跑，車輛或行人等不確定因素影響較大，所以無論是夜間雨跑還是白天雨跑，隨身綁上反光警示條還是有必要的，為了安全以防萬一。
雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動，有利於大腦放鬆，調節心理和精神。最美好的就是跑完之後，那種挑戰自己成功了的成就感，會有一整天的好心情哦~