人到中年鈣質易流失，骨骼健康不只是補鈣

人到了中老年階段，各種健康問題就會慢慢凸顯出來，其中，骨骼健康的問題又顯得尤為突出。人上了年紀之後，對營養的吸收、身體的新陳代謝等功能都會逐漸減弱，再加上運動量的減少等原因，體內的鈣質流失速度也會加快，從而導致骨骼的老化速度也會加快，引發各種骨骼健康問題，比如骨質疏鬆等問題都是老年中常見的骨骼健康問題。

（1）中老年骨骼健康，只補鈣完全不夠

人們總是有個誤區，關節不舒服，就得補鈣，但往往補鈣效果不理想。那是因為單純補鈣，只做對了一半。骨骼由“硬骨”和“軟骨”組成，軟骨能緩解骨與骨之間的摩擦，使關節活動自動。隨著年齡的增加，軟骨逐漸磨損，骨骼逐漸出現一些問題，有許多中老年人在走路活動的時候，會聽見骨關節發出哢哢響聲，上下樓梯關節痛，無法起立蹲下，腿腳不靈活的情況。

“軟骨”主要是由氨糖、軟骨素構成軟骨營養，30歲以後，氨糖在人體內的含量不斷降低且不再生成；70歲以後，人體的氨糖幾乎消耗殆盡，所以要骨骼健康，除了補鈣，還應該補氨糖和軟骨素。 在日常食物中，只有蝦蟹殼類極少數食物含有氨糖，如果要通過吃殼去補充，恐怕不太現實，這個時候就可以選擇攝入一些氨糖軟骨素營養品。

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推薦理由： 湯臣倍健旗下專業骨骼營養品牌，榮獲國家藍帽保健食品的監督認證，其主要成分是氨糖、軟骨素、鈣等，其中的氨糖和軟骨素對中老年骨骼健康尤其主要，能夠全面補充骨骼營養，加強關節的養護，全面解決中老年骨骼易出現的問題。另添加了紐西蘭進口CPP(酪蛋白磷酸肽)成分,促進營養全面吸收。特別添加經典漢方壯骨成分骨碎補，運用科學配方精心研製，更加適合東方人的體質，增強骨骼關節的靈活能力，真正完美的中西結合配比，共同相互作用，滿足人體鈣質補充的全部需求，是氨糖鈣類保健品中的佼佼者！

（2）日常飲食補充鈣質

我們的日常飲食也是鈣質的主要來源之一，有很多食物也都含有豐富的鈣質，比如牛奶、羊奶以及各種乳製品。根據營養學的分析研究得出，每100的羊奶含鈣量為214毫克，而牛奶的含鈣量是169毫克，而且羊奶中的脂肪和蛋白質顆粒比較小，更容易被人體消化吸收，所以日常飲食中，多一些羊奶類的食品，對補鈣也有大有裨益。

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（3）保持健康的飲食習慣

健康的飲食習慣，也是身體健康的最重要的一部分。在補鈣期間，儘量保持健康的飲食習慣，保持規律的作息時間，煙酒等對身體有害是物品就儘量不要接觸了。中老年朋友對高熱量、油膩的食物要儘量要食用，大魚大肉要避免，因為動物性蛋白質的攝取量越多，鈣質排出體外的機會就相對增加，加大體內鈣的流失。早餐是一天中非常主要的一頓飯，一定要吃好，不但對胃有好處，還能夠補充身體營養。堅持每天早餐吃一個雞蛋，這樣能鞏固鈣質的吸收，還能補充鐵質。

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（4）加強日常的運動鍛煉

老年人的骨骼健康，除了食用必要的補鈣保健品、營養品和日常的飲食，還需要的就是加強運動鍛煉，增加戶外的活動，多曬點太陽，這樣能夠促進鈣質的吸收轉化，增加維生素D的合成量，也是為機體靈活性打造良好體質基礎。老年人的運動鍛煉方式有很多，散步、跑步、登山、太極拳等都是適合老年人的健身運動，廣場舞也是一種不錯的老年鍛煉方式。需要注意的是，老年人運動，一定要適量，不要過於激烈的運動，避免發生一些因為運動帶來的安全問題。

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（5）大量補充鈣質，一定要多喝水

中老年人在補鈣的期間，一定要注意多喝水，這樣能夠有效地增強鈣的溶解度，增強吸收率，同時加速身體新陳代謝，將體內的毒素垃圾能順利排出體外，對於人體來說，水分是最主要的組成元素，進入中老年階段後，則需要更多水分補充，避免體內堆積過多有害雜質，肌膚都能增加水潤彈性☆禁☆感，尤其是在戶外的時候更應該多喝水。

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