想要健康的瘦，就該把運動給提上日程！

現在亞健康人群是越來越多了，人們的身體狀況大不如從前。很大一部分原因都和缺乏運動有關，這也是為什麼很多人想要減肥卻瘦不下來的原因。與其整日依靠減肥藥或是節食來達到減肥目的的朋友們，不妨多運動運動吧，因為運動相比節食等要健康的多，且不費財力和物力。良好的運動對於身體健康，提高身體免疫力和減肥瘦身都是很有幫助的。想要健康的瘦又不反彈的話，就把運動給提上日程吧！

（一）游泳：運動中比較給力的就是游泳了，游泳是一項有氧運動，消耗的熱量比較多。人在游泳時，身體可以得到充分的鍛煉，人體靠水的浮力托起，手腳並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

（二）跑步：跑步動作簡單，運動量較容易控制調整，慢跑中，腰、背、四肢都在不停運動。既健身，還燃燒了脂肪，從而減少了體內脂肪的存儲，瘦身的效果較顯著。對於身體健康也是很有好處的！

（三）仰臥起坐：仰臥起坐是針對減腹部肉肉最好的方法了，可以有效地令腹部肌肉變得緊實。不過要值得注意的是，仰臥起坐的手勢並不是十字交叉扣住頭哦，而是而是雙手分別放于耳朵邊，輕輕地搭在那裡就可以了。

（四）瑜伽： 瑜伽不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

除了每天堅持一定的運動外，在飲食方面也要多注意。可以選擇一些天然的瘦身好物來輔助減肥，下面就來看看小編搜尋來的好物吧！

【青汁】

酸性體質是易發胖體質，而大麥若葉是鹼性食品之王，可以中和酸性體質。對於排除腸道內毒素、抑制糖份和膽固醇吸收有較好作用。大麥若葉青汁熱量非常低，含有豐富的食物纖維和多種維生素，對於改善便秘，加快身體新陳代謝，阻止脂肪吸收都有很好的作用。酸性體質遇上大麥若葉，改變身材，從此可以輕鬆做到。

【山藥薏米芡實粉 】

薏米有祛濕氣消水腫的功效，這款粉粉含有薏米、山藥、芡實、蓮子等藥食同源的優質材料，高營養低卡路里，是減肥人士很好的選擇。久坐缺少運動，排便不暢，身體肥胖臃腫等，吃這款粉粉這些問題都可以得到較好的改善。

【薏米紅豆茶】

紅豆富含膳食纖維，維生素等，是高蛋白低脂肪的營養好物，可以利水消腫健脾胃等，而薏米可以清熱祛濕消水腫。這款茶精選紅豆薏米，再加入紅玫瑰、蒲公英、芡實等營養材料，令茶的營養更加全面。小袋裝沖泡也方便，可以有效地減肥瘦身哦。

【秋葵茶】

人工精心挑選優質秋葵，再經過專業加工後的秋葵幹，口感甘醇。先進的脫水工藝沒有讓秋葵的營養流失，將秋葵製作成秋葵茶更是能讓秋葵在被沖泡後，將其營養更好的輸送給人體各個組織。茶清香怡人，無論是上班出差都可以隨時飲用，很是方便。

【草決明纖飲】

這款花茶纖飲裡面含有荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。不僅排毒養顏，還能夠促進人體新陳代謝，抑制肥胖脂肪的再生。花茶的味道也比較受女性朋友們的喜愛，淡淡清香，比起一天喝八杯的白開水可是好喝很多哦。

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