減肥走捷徑？不僅不健康還容易反彈！

為了減肥付出不少精力的人不在少數，但是成功瘦下來的人卻很少。於是越來越多的人開始選擇走捷徑，節食亦或是抽脂。那麼沒有試過這兩種方法的人就想問了這兩個方法哪個好一點呢？讓小編來告訴你，這兩個方法都是非常爛的招！為什麼？首先說說節食，節食會讓身體得不到營養補充，影響新陳代謝。再者，一旦飲食增加的話，體重馬上就會跟著增加。所以節食並不是能真正幫助到我們減肥的好方法，嚴重的還會影響我們的身體健康。再說說抽脂，抽脂可以說是見效很快的方法了，然而抽脂的風險大，且手術費昂貴，如果沒有做好的話，後果遠不是我們能夠承擔的。所以這兩種方法都是很不得當的，小編不推薦，小編要推薦的是健康安全的減肥之法。既有利於身體健康，又能讓你安全的瘦。

☆多食五穀粗糧：現在人們的生活品質提高了，在飲食方面普遍都吃得過於精細，這樣是不符合平衡膳食原則的。五穀粗糧對於身體健康，調養腸胃來說是必不可少的。粗粗拉拉的食物有利於腸胃蠕動，促進消化，增加人體的新陳代謝等。

【芝麻核桃黑豆粉】

多數人知道黑芝麻對於養發有很好的功效，可以讓頭髮烏黑濃密有光澤，不過對於減肥的朋友來說其實也有幫助。這款低溫烘焙不加糖的粉粉用五穀研磨，營養均衡，熱量低，可以用來代餐，即沖即食很是方便。營養美味又不上火，不管是減肥或是平時補充營養都可以選它。

☆每天堅持運動：運動說難也不難，難得的是每天堅持，如果只是一兩次，那麼是很容易做到的。每天堅持運動，除了時間合理安排好後就是看耐力了，很多人沒堅持幾天就覺得累或者懶得動了便中途放棄。堅持運動不僅對身體健康有好處，對於減肥瘦身也是有益的，所以一定要學會堅持。

【家用跑步機】

這種家用型的跑步機是可折疊的，放在家裡也不會占位置。既節省了空間，也能每天讓你鍛煉到。這樣不管外面颳風下雨，你都可以安心的在家裡鍛煉，還可以節省去健身房的錢。每天堅持跑一跑，健康的減肥瘦身。

☆每天至少喝八杯水：水是生命的源泉，我們每天都需要喝水來補充身體所需水分和能量。喝水對於促進人體消化，增加新陳代謝都有一定作用。大家可能經常聽到一句話說每天至少要喝八杯水，才能補足我們一天所需。而對於想要減肥的朋友來說，更是要多喝水，來促進腸胃消化，排除身體內的毒素和垃圾。

【草決明纖飲】

怡和軒草決明纖飲是根據中醫古方為基礎，精選荷葉、決明子、冬瓜、陳皮、山楂、玫瑰等材料，結合口感、功效精心調配而成的花茶。它的口感清香、回味甘甜，主要針對抑制脂肪的合成有著很好的作用，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。覺得喝白水太單調的朋友可以試試喝這種花茶，比起一天喝八杯的白開水可是好喝太多哦。

☆改善便秘： 生活中大部分人的肥胖其實是由便秘等問題引起的，因為沒有排泄乾淨的話，毒素留在我們人體內就容易引發肥胖等問題。那麼可以試試酵素，酵素是人體內的催化劑。可以有效地幫助人體排便，讓腸胃蠕動起來，促進身體的消化，加速新陳代謝等。排除毒素，一身輕鬆，減肥的問題自然迎刃而解了。

【藍莓酵素粉】

這款酵素凍凍粉選用藍莓、魔芋粉等材料，低溫萃取，保留了酵素的營養。粉粉富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速人體的新陳代謝，起到減肥的效果。且粉粉沖泡起來也簡單，沖泡顏色後還是女性朋友喜愛的粉色呢。它的味道也是香甜的，且甜而不膩，補充身體營養的同時又可以瘦，何樂而不為呢。

☆拒絕吃垃圾零食：很多人都有吃零食的習慣，但即便是吃零食，我們也要選擇有營養的才對身體健康和減肥有好處。垃圾零食通常熱量高，且添加劑較多，吃了對身體沒有絲毫好處，還很容易導致長胖。零食應該選富含營養的，如果在減肥的話還要考慮選擇低脂低熱的。

【山藥薏米芡實餅乾】

這款餅乾是低糖的粗糧餅乾，選用全麥粉，加入了山藥、薏米、芡實、燕麥、紅棗等營養材料製作而成。營養全面，可以有效地為我們補充能量，快速充饑飽腹。學習工作餓了時，吃上一兩塊兒，香甜酥脆，健康營養又美味，是減肥必不可少的營養小零食哦。

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