加減乘除飲食法，助你排出毒素瘦全身！

經常大吃大喝不僅會讓我們讓肉，更重要的是可能會在身體裡積累很多毒素，如果無法將體內毒素排出，那麼很容易發胖。因此，很多人都在用一種叫做“加減乘除”的飲食法來讓自己更瘦更健康。那麼這種加減乘除飲食法究竟是什麼呢？

“加”指的是要多吃一些蛋白質含量高的食物和天然的蔬果，蛋白質要選擇優質蛋白質，比如蛋清、牛奶、大豆、堅果等等，蔬果要根據當季選一些應季的比較健康。

“減”指的是減少熱量與不健康食物的攝取，習慣吃得多的朋友還應該適當減少自己的飯量。每一餐要按照比例來攝取，脂肪、碳水化合物、維生素、蛋白質都不難少。儘量少吃甜點和飲料。

“乘”指的是“乘”群好友一起進行這種飲食法，互相鼓勵監督，一起做適當的運動，會讓排毒的效果更好。

“除”指的是完全戒掉平時油膩的飲食習慣，不要吃油炸食物或者油膩的肉類，多吃健康烹飪方式的食物。

我們身邊有很多美食既好吃又健康，平時多吃的話對身體有很好的作用，還能幫助減肥瘦身哦！接下來小編就為大家推薦幾種。

1、紅豆薏米粉

薏米仁和紅豆打磨成粉，富含大量的膳食纖維，在促進腸道蠕動、體內垃圾排出的同時又能分解掉體內多餘的脂肪。一杯紅豆薏仁粉沖泡出來的糊糊可以帶走8頓飯的熱量，而且它還是祛濕氣的有力武器，所以堅持吃下去，對減肥很重要！

2、黑木耳

黑木耳有降三高的功效，它其中所含有的鐵元素可以預防人體貧血，女性經常食用黑木耳還可以起到美容養顏的功效。黑木耳還可以通腸道，植物膠質可以吸附人體的垃圾排出體外，提高人體免疫力。

3、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，每天喝一杯，減肥瘦身效果超好！

4、 綠茶枸杞雪梨粉

綠茶枸杞雪梨粉粥選用上等綠茶、枸杞、雪梨等食材加以傳統的研磨技術研磨而成，產品比較創新，風味比較獨特，沖上一碗，濃濃的綠茶味伴著雪梨的清甜，口感順滑，酸鹼度恰到好處，營養健康。它的飽腹感超強的，幫助清腸刮油，減肥瘦身。

5、 陳皮烏梅菊花山楂茶

烏梅、玉米須、山楂、菊花、陳皮、決明子這些天然草本植物以科學配方比組合在一起就成了這一款“祛濕消脂茶”。這可是非常棒的養生茶喲！味道酸酸甜甜，還是蠻可口的。每天喝上兩杯，祛濕消脂，既能養生，又能喝出曼妙身材呢！

6、 三葉茶三草茶

這款花茶由香茅、迷迭香、桑葉、白茅根這幾種草本植物按科學比例搭配而成，能最大化的發揮草本功效。喝花茶是一種生活享受，何況三葉茶不僅清香甘甜還有減肥的功效呢！每天一杯佰薇集三葉茶，喝出A4腰根本就不算是事!