腰粗腿粗瘦不了？請拋棄這些增肥壞習慣！

每天早上，一塊甜膩的餅乾就能代替早餐，一頓午飯，你坐在速食店裡狼吞虎嚥就休息，吃過晚飯，你窩在沙發邊吃零食邊看電視...這樣的生活方式，幾乎十個人中九個人都是這樣的。久而久之，你就會在不知不覺中發胖了。那麼今天，小編跟大家正確地細數一下那些日常的增肥壞習慣。

1、不吃早餐：早餐是新陳代謝的助動器，吃早餐過後八小時，身體脂肪都在加速燃燒。所以早餐是必須吃的，還要吃那種幫助身體加快燃燒脂肪的早餐。

【紅豆薏米粉】

薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、解毒抗癌、健美減肥的作用。熬紅豆薏米是時間相當長的事情，不妨選擇這款代餐粉末，只要衝泡起來就能夠即食，可以當早餐，快速吸收營養，加速消脂，還能夠讓胃腸道休息調整。

2、挨餓：因為常常挨餓，你的身體就會覺得不知道下一次會什麼時候有飯吃。所以，如果你常常大吃一頓又餓一頓，身體就會自動儲存熱量，這樣就很容易發胖。不妨吃一些飽腹感比較強的食物，有效預防肚子餓。

【燕麥片】

隨著人們對減肥的要求是越來越高，很多人都在尋找低熱量且可以控制食欲的食物，燕麥就是其中之一，其富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排除體外，可延緩胃的排空，增加飽腹感。

3、飲水不足：新陳代謝需要水分去燃燒脂肪，所以一定要飲水充足，才能夠加快脂肪代謝，最好是一天一定要八杯飲水量！飲水的之後還可以加上下面這些食物，可以加速身體代謝，對減肥瘦身作用是超級大的！

【檸檬片泡水】

檸檬既是美味的水果，也可以製造出瘦身效果極佳的減肥飲品，檸檬能帶給你飽腹的感覺，同時可以利尿和保持血液的通暢，促進排水。檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦！

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶，清新的冬瓜遇見醇厚的荷葉，科學配比，賦予植物的純正的活力能源，用一杯茶，給身體內做運動，女人為悅己者容，也為自悅而容。反手摸肚臍，A4腰女神粉絲党的soul mate，愛的呵護。

【山楂幹泡茶】

中醫認為，山楂中含有的酸性物質可以消除油性食物的油脂，促進食物吸收！可健脾消積，對減肥有利。山楂中果膠含量居所有水果之首，達6.4%。果膠有防輻射作用，對女性皮膚也是十分好的。加入蜂蜜的效果還更加不錯哦！

【黃金百花蜜】

蜂蜜可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天早晚空腹蜂蜜25g，可以起到消除餐後積食的作用。蜂蜜加在檸檬茶或者是山楂茶裡面，清腸消脂的效果更好。蜂蜜有抗氧化的作用，能夠防止皮膚過早氧化衰老，消除色素沉著，女人常喝蜂蜜水是非常好的養顏之道。