女人每天要吃它，排出腸道垃圾皮膚更白嫩

外貌永遠是一個女人最大的自信來源，然而過了30歲的女人，身體新陳代謝變差，體內開始沉澱毒素垃圾，皮膚也逐漸暗黃衰老了。雖然很多女人都自我安慰說30歲之後看氣質，但是看到同齡人嫩白透亮的肌膚，說不羡慕真的是假的。

要養膚就要先給身體排毒，不然身體內吸收的依舊是毒素。只要把身體內、特別是腸道的毒素清理乾淨了，養出來的皮膚才會更加好。30歲的女人不妨每天都堅持吃這兩種天然的排毒食物，便宜又有效，農村裡就有很多。

【花生仁】

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。花生所含維生素C和維生素E可以緩解皺紋、斑點、細紋出現，而且還富含的抗氧化成分，可以保持皮膚水分，讓皮膚細嫩光滑。

【黑木耳】

木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖防止便秘。黑木耳含鐵量高，常吃黑木耳能有效防治缺鐵貧血，駐顏養血，改善膚色，使肌膚變得紅潤，多吃是非常好的。

另外，女人都是水做的，所以，女人每天要堅持八杯水的分量，皮膚才能保持水潤光滑。還有，小編建議三十歲的女人早晚喝水的時候不妨加上下面這些食物，清腸養膚效果好，又不會太麻煩，十分方便有效！

1、蜂蜜

蜂蜜，自古就是滋補強身、排毒養顏的養生佳品。中醫認為常吃蜂蜜能達到排出毒素、護膚養顏的效果。養成早晚一杯蜂蜜水的習慣，飲食健康了，面色自然更加紅潤顯年輕，是極好的養生習慣。

2、玫瑰荷葉茶

玫瑰荷葉茶一款爆款的茶飲，百搭各種玫瑰花、菊花、檸檬片等食材製成特色的荷葉茶，休閒或者飯後來一杯，味道有點苦，帶微微的澀，但可以降脂，清理腸胃，同時給血管排毒，養顏美白效果好，滋肝又潤肺。效果杠杠滴，它可是不少MM瘦身養膚的必備品之一哦！

3、桂圓紅棗枸杞茶

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。常喝枸杞紅棗茶，護肝養肝，效果十分好！女人常喝還能補血潤膚，很不錯哦！