減肥期間3大忌，你可千萬別這樣做！

你知道導致肥胖的可能性有哪些嗎？一是天生體質問題，二是由於不良的生活習慣導致，它會讓在減肥這條路上走得很辛苦。那麼減肥有什麼忌諱呢？以下是3大忌，大家千萬別這麼做哦

1.崇尚素食生活

素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，但是不能只尊崇吃素不吃肉的飲食方式。因為身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，身體易造成營養不良。

2.剛吃完飯就坐著

剛吃完飯就窩在沙發裡看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

3.不良姿態養出大肚子

　坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。

除了這些要注意，我們可別忽略日常的飲食哦，高熱量的食物儘量少吃，多吃一些有營養又不發胖的食物，那麼有哪些食物呢？

【混合水果燕麥片】

豐富的水果+穀物營養，酸酸甜甜的味道，對於喜歡吃甜食的女生來說，簡直是福利！而且燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，並且飽腹感強，所以不用擔心吃了會胖哦。

【魔芋果蔬面】

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿瘦腰都有很大幫助。

【 天然乳酪全麥手撕麵包 】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

【山藥】

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。 山藥片做粥做湯都是非常好的，還能補腎！