緊記三個基礎知識，減肥不再只減水分！

你以為減肥就是體重的減輕而已？那通過蒸桑拿流大量的汗來減輕體重就可以了！其實流汗就是流走身體中的水分而已，那並不是真正意義上的減肥，只是稍微提升一下新陳代謝，起不到真正減肥的作用。如果要真正減肥不減身體水分，那麼就要記得下面三個基礎知識了。

1、增強肌肉，增加新陳代謝

適度的鍛煉、比如慢跑、游泳、瑜伽等鍛煉都是挺不錯的有氧運動。增強肌肉還要多攝入瘦肉類和豆類等富含蛋白質的食物。

2、堅持減肥計畫，切忌半途而廢

減肥也有瓶頸期，但是在這個期間，你不能失去信任停止減肥計畫。你需要改變一下運動類型和飲食，多吃高纖維和高水分的蔬菜蔬果。

3、堅持每天排毒，徹底刮走脂肪毒素

每天早上喝水、每天喝夠八杯水就能夠完全排毒了？NO！那大部分只是給身體補充水分。正確的排毒方式，是每天堅持吃一些清腸消脂的排毒食物。

那麼有哪些食物能夠幫助清腸消脂、排毒減肥呢？小編為大家一一細數。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的哦。

【大麥若葉青汁粉】

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

【花生】

花生本身是很好的排毒佳品，可以強健腸道，消除便秘;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，可增加腸道的韌性。 每天吃一把花生當做是小零食吃，既能解饞也能幫助排毒減肥，十分不錯。

【檸檬片玫瑰花組合茶】

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加上玫瑰可以加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

【青汁魔芋粉】

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。