“反卡路里”食物，堅持吃讓你瘦到飛起！

反卡路里食物也被稱為負卡路里食物，它們能夠幫助我們燃燒體內的脂肪，還有就是它們在消化的過程中所燃燒的熱量比自身的卡路里還多。反卡路里的食物一般包含茄子、西蘭花、蘿蔔等蔬菜類，蘋果、西柚、奇異果等生果類，還有就是例子、花生、核桃等果仁類。

反卡路里食物挺多的，但是， 能被稱為負熱量食物的，當然就要具備低熱量、高水分、高纖維的特性。那麼，什麼食物才是反卡裡路食物的代表呢？今天小編就一一告訴大家！

1、 魔芋紫薯代餐粥

魔芋和紫薯都含有大量的食物纖維和水分，它們還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粥可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

2、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、海帶

海帶熱量低，每100克只有16卡熱量，膳食纖維含量多，極富嚼勁。低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

4、 魔芋粗糧燕麥餅乾

精選有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是早餐或者是減肥零食都是非常好的！

5、優酪乳

優酪乳也是不含熱量和脂肪的食物，具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

6、果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！