久坐為什麼會發胖？三小招徹底甩掉大肚子

上班族都會保持長時間的坐姿，久坐就會壓迫臀部和大腿的膀胱經，造成氣血運行不通暢，新陳代謝變慢，脂肪也會慢慢堆積。還有，我們攝入的熱量大於消耗的熱量的時候，肚子的脂肪就會積累得越來越多，體重便會慢慢上升。久坐會發胖，那我們應該怎麼解決這個問題？

1、適當運動

工作累了要做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣可以拉伸小腹，不會囤積脂肪。

2、每天吃點優酪乳和水果

蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。

【 陝西洛川紅富士蘋果】

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。陝西洛川的蘋果香味總是十分濃郁，果肉也比一般的蘋果細膩豐滿，更加香脆可口，值得一嘗。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等。

【大理風情原味優酪乳】

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

3、多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少， 而海藻、根莖類食物含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

【海帶】

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

【即食海苔】

如果嫌棄煮海帶麻煩，不妨準備一些海苔零食。海苔跟海帶一樣，脂肪低、熱量低，不用擔心過胖哦！不僅如此，它還富含15%的礦物質成分，維持人體的PH值，天然又健康，十分美味！淡淡的海苔味芳香撲鼻，入口酥脆爽口，相信沒有人是不喜歡的吧！

【新鮮紅薯】

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

【魔芋葛根粉】

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。還有高纖維的葛根，促進腸胃蠕動，他們都是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。葛根魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。