瘦身早餐要吃對，高纖刮油食物最適合！

大多數的上班族都會有一些壞習慣，那就是晚上睡得遲，早上起得晚，經常會忽略了早餐的存在，很多人乾脆就不吃早餐。其實不吃早餐的危害真的很多，比如傷害腸胃，又比如不利於保持身材。所以，我們必須嚴肅對待。

對於忙碌的上班一族，其實可以選擇一些簡單營養又快捷的早餐哦！那怎樣的早餐才算健康的瘦身早餐呢？那就要高纖維、還要刮掉腸道的脂肪了。小編來一一告訴大家有下面這些食物。

1、魔芋粉條

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做減肥早餐，很有飽腹感，十分不錯。

2、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。紅薯只需煮一會就能吃，簡單方便，不必擔心會發胖，有很大的減肥效果。

3、黑麥麵包

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動。還有核桃加在裡面，營養比一般的黑麥麵包高很多。

4、燕麥片

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬和堅果，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

5、優酪乳

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

6、紅棗阿膠枸杞粉

很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！