不挨餓的減肥方法，吃飽也能瘦下來！

減肥真的是女人一生的事業，很多女人都在節食減肥，但是有些人的體質會因為節食產生嚴重傷害。而且節食最最容易反彈的一種減肥方式，即使瘦下來也會在減肥瓶頸期快速反彈，所以，餓肚子減肥是非常不好的。

那麼，小編就來教大家怎麼飽著減肥吧，瘦身不用再餓肚子哦！

1、攝入合理的主食

不吃主食會讓我們的身體損失鉀元素，鉀的來源主要是米飯、玉米、紅薯、蕎麥等等食物，但是它們都含有不少的糖分，所以要選擇一些選擇的主食代餐。

【 蔬菜魔芋面 】

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

【 紅豆薏米粉 】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

2、飯後喝茶

飯後喝茶是一個很好的習慣，能夠清腸消脂解膩，對於需要減肥的人來說，是非常好的哦！

【檸檬茶】

綠茶中的茶多酚有抗癌的能力，也能清潔口腔消除油膩，但是要清腸減肥的話，喝檸檬茶是最好的。它可以抑制腸道對脂肪的吸收。常喝檸檬茶能夠輕鬆減脂。如果是早上喝，清腸效果好，加上蜂蜜的話，潤腸通便的效果更好，徹底清腸排毒，美白養顏又瘦身。

【純正結晶蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

3、餓了吃減肥零食

減肥期間總是容易餓，特別是少吃主食之後。那麼就吃一些容易飽腹的零食，減緩食物消化吸收，延緩饑餓感，長期下來對控制體重十分有效的。

【燕麥粗糧餅乾】

燕麥餅乾由有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧做成，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

【農家地瓜幹】

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。