別再說多吃水果！減肥最不能碰這三種水果

你還是一天都在只吃蔬菜水果嗎？特別是晚上肚子餓了就吃水果？ 其實很多水果並不是什麼減肥神器，像下面的幾種水果，如果你一不小心吃下去，有可能白天努力做的運動都全白費了！ 快來看看是那四種水果。

1、香蕉

香蕉確實是有清腸的效果， 一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，你還敢老是吃香蕉嗎？

2、芒果

俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高， 但熱量也是不可小覷的。芒果主要是糖分很高，所以，減肥的小夥伴們，嘴饞的時候吃一小塊芒果就行了。

3、榴槤

榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。 另外，食用榴槤後，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。

減肥的時候可不能隨便亂吃東西哦，特別是水果。那麼我們應該怎麼吃才不會胖呢？可以選擇一些低卡路里的食品哦，既能滿足吃貨的欲望，又不怕胖，一舉兩得。



【大麥若葉青汁粉】

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

【紅薯乾】

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

【海帶】

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

【優酪乳】

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

【葛根木瓜魔芋粉】

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根和魔芋富含膳食纖維和多種維生素，能吸附腸道脂肪和清理腸道，三者結合，對減肥幫助是非常大的。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。