睡前做好幾件事，夜間全身排毒讓你悄悄瘦

辛苦了一天，洗漱完之後當然只想好好地躺在床上舒服地玩手機啦！那可不行哦！如果你是一位有減肥計畫或者是時刻養生的瘦身黨，就要在睡前做好這幾件小事啦！

睡前推腹：睡前從上往下推腹， 就可以減少腹部和下半身脂肪。推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。

睡前敲膽經： 按摩敲打膽經，指的是從大腿兩側拍打到小腿兩側。它可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。

睡前伸懶腰： 民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行， 也能拉伸腹部，睡前這樣做一下，夜間也能幫助排毒。

日常睡前要堅持做好這幾件事，能全身排毒、幫助脂肪代謝。還有，平時也要多吃點排毒的食物，排毒的同時帶走脂肪。那麼給身體排毒的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

2、海帶

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。用來煲湯和煮糖水，湯水鮮甜。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

3、黑木耳

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接涼拌食用，蘸一點辣椒，味道十分好！

4、檸檬水

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

5、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受瘦身黨的追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

6、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是飽腹感又強，而且還是低脂肪的小食哦。薏米紅豆杏仁粉就非常符合要求了，不僅補充營養，還有潤腸通便的功效，常吃“腸”好。絕對輕鬆減肥，還陪你的肚子度過那漫漫的長夜。