這樣減肥才叫真的健康，輕輕鬆松瘦全身！

靠鍛煉減肥雖然已經深入人心了，可成功的例子卻也不多。為什麼呢?肥胖和缺少運動到底有無直接關係？

針對這個疑問，美國約翰·霍普金斯大學公共衛生學院人類營養中心的研究人員對1991-2007年的美國高中生行為問捲進行了分析。開始，他們認為肯定會得出鍛煉明顯減少的結論，可萬萬沒有想到的是，分析結果表明，在這17年間，美國高中生的鍛煉程度並沒有減少，把青少年肥胖的流行歸罪於缺乏鍛煉完全錯了！

真正的原因還是吃得比以前多了。哪怕是只多吃幾十卡路里，幾年下來，也足夠達到肥胖的程度了。因此，要減肥還得管住嘴。鍛煉有很多健康益處，只是在減肥這個問題上，控制熱量的攝入比消耗熱量要立竿見影得多。

那我們身邊有什麼可以幫我們控制熱量的食物呢？我們一起來看看。

1、果蔬燕麥片

燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，這對於控制熱量有很大幫助。

2、葛根粉

精選長年的老葛根，其異黃酮含量是普通葛根粉的兩倍，所以效果作用同樣會倍增。作為代餐粉來說，非常適合現代的都市女士，在包包裡面放上一包，隨時隨地就能飲用，超強的飽腹感避免你攝入過多熱量，瘦身同時豐胸養顏。

3、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受瘦身黨的追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

4、 五穀雜糧魔芋粉

比巴啦啦小魔仙還厲害的魔芋粉，最強超能力是吸水變身，體質可膨脹50倍以上，喝進肚子裡就能給你超強的飽腹感，然後在腸道裡面緊緊吸附膽固醇，最強的抗脂瘦身小鬥士。天然微甜的水果味，淡淡的清香，咕嚕咕嚕喝完一杯，甩掉可惡的肥肉。

5、 紅豆薏米杏仁 粉

飽腹感又強，而且還是低脂肪的小食哦。薏米紅豆杏仁粉就非常符合要求了，不僅補充營養，還有潤腸通便的功效，常吃“腸”好。絕對輕鬆減肥，還陪你的肚子度過那漫漫的長夜哦。

6、紅棗枸杞阿膠粉

很多女孩都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！