大粗腿也分三種情況！三個妙招教你快速瘦

其實很多像周冬雨、吳昕等明星都和平常人一樣，一樣有小粗腿的煩惱，但是她們往往很有辦法地瘦下來。對於我們來說，減肥瘦腿的事情可不能隨性來，如果方法不對，一樣是不奏效。 我們正確的做法，是先判斷只是屬於哪種大粗腿。

一：肌肉型

長期高強度運動或者愛穿高跟鞋的妹子經常有肌肉小腿，所以要盡可能少點穿高跟鞋和高強度的運動。另外多做瑜伽運動和按摩，優美腿部和身體線條。

二：水腫型

水腫其實屬於正常現象的短暫水滯留，多是因為飲食上的問題。在飲食上避免高糖、高鹽、以及涼性食物就可以了。

三：純脂肪型

如果腿部捏起來松鬆軟軟，那就是因為胖，解決這個問題的辦法嘛，說著容易做著難，就是“少吃多動”。日常飲食要控制卡路里，其中要注意攝入一些膳食纖維。

無論是哪種腿胖，都要好好減肥。那麼有哪些最有效於瘦腿和減肥的食物有哪些呢？小編今天一一給大家分享。

1、 紫薯紅豆薏仁粉

番薯所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是跟消腫利尿的紅豆薏仁一起吃，減肥瘦腿的效果翻倍，喝起來味道爽口甜美。 特別是紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有很好的效果。

2、芝麻核桃黑豆粉

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。

3、大麥若葉魔芋粉

魔芋的脂肪含量幾乎為零，蛋白質、維生素、纖維素及鈣、鉀等礦物質元素的含量很高，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖的。 大麥若葉粉是清腸排便的，富含維生素和膳食纖維，對減肥有很大的幫助。

4、番茄

番茄有很好的利尿功能，含有豐富的維生素。長期吃番茄能幫助驅除腿部疲勞和酸痛。因為番茄烹煮容易使營養流失，建議生食或榨汁飲用。

5、奇異果

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。

6、花生

它含有豐富的維生素B2、煙鹼酸，是高蛋白食物。能幫助去除腿部多餘脂肪。除了能美腿，還能有效防止肝病的發生。 花生還能鍛煉腸道，促進腸胃蠕動和排便，帶走身體多餘的脂肪，對減肥有很多的幫助。