瘦不下來？運動中別重複犯這些錯誤了！

太多的減肥小夥伴們都有勤勤懇懇地運動，認認真真地少吃東西，但是到最後都有一個共同點，那就是瘦不下來！其實那是為什麼呢？小編總結幾個運動中的錯誤，看看你犯了多少個。

1、 過少的強度訓練

輕緩的運動只會讓你暫時性消耗脂肪，快速的強度訓練能鍛煉你的肌肉，在不健身的時候也能消耗脂肪。

2、常喝運動飲料補充水分

多數飲料都是含有大量的糖分和卡路里，健身過程中最好喝白開水或者淡鹽水，這樣才最適合！

3、重複同樣的運動

每天同樣的鍛煉方式，只會讓你身體適應，然後用更少的能量完成運動。所以每天改變運動方式，能消耗更多脂肪。

4、選擇錯誤的夥伴

和同伴一起健身，有動力也有身材的對照。但是，要選擇一個靠譜的夥伴，不然會半途而廢。

運動中不能犯這些錯誤，飲食中也要好好控制。不要多吃高熱量、高脂肪、高鹽等致胖食物，小編建議多吃下面這些有效減肥的食物。

【海帶】

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪 。

【紫薯魔芋粉】

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有高纖維的紫薯，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

【紅豆薏米粉】

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的枸杞可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。

【藍莓幹】

顆粒飽滿結實，吃起來酸酸甜甜，絲滑醇厚，比較新鮮可口，嚼性十足，口感豐滿清香。藍莓是一種特別的水果，富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，每天幾顆，對減肥幫助是非常大的！

【紅薯】

番薯的營養成分是極其豐富的，膳食纖維的含量非常高，常常吃可以刺激腸胃蠕動。它還含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，其含有的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，減肥瘦身的效果是非常好的！

【黑木耳】

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。黑木耳做涼拌和炒菜都是十分不錯的，常吃對身體十分好！