最有效的減肥法！每天十分鐘秒殺肉肉

誰都想要完美的身材，但是減肥卻不是一件容易的事，有時候各種減肥建議你聽了太多，反而讓你更加無所適從。那麼，來試試這幾個全身燃脂的減肥方法吧，每天堅持十分鐘，徹底消滅脂肪！

1、曲腿抱頭，左右交叉運動，鍛煉小腹拉伸手臂和腿部

2、曲腿，背部碰地，腰部用力向上

3、側身直立，手臂頂地，腰部用力，鍛煉手臂和腰部

4、平躺，屈膝夾球，雙手不動，鍛煉腰部和腿部

這是全身燃脂的運動，對減肥的幫助是十分大的！當然，減肥除了運動還要配上飲食，多吃下面這些減肥食物，減肥事半功倍。

【優酪乳】

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。這款優酪乳口味眾多，沒有脂肪沒有蔗糖，能帶來超強飽腹感，既好喝又營養！

【黑木耳】

黑木耳對於治療便秘有非常好的作用，它含有豐富的纖維素和植物膠質，可以吸附身體內的細小垃圾，清除腸道褶皺內不容易排出的宿便，再一起排出。黑木耳還可以降三高，軟化血管，老年人應該多吃一些。

【花生】

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。每天吃一把花生，清腸排毒的作用十分好哦！

【果蔬燕麥片】

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

【蘋果幹】

富含粗纖維的它既能吸收大量水分，減慢糖的吸收，還能增強飽足感和刺激腸道蠕動。蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。平常可以備一些蘋果幹當零食，解饞又能幫助減肥。

【草莓幹】

草莓比蘋果更低卡，比蘋果更美味。草莓也含有豐富的膳食纖維，可排毒排便秘，可對減肥來說，作用也是很不錯的哦，能輔助你完成瘦美人大計。口味超贊、可替代高熱量下午茶、多吃讓皮膚變細膩白皙，十分不錯！