節食會變成易胖體質？教你這樣吃才不長肉

每個人都會很想要一個苗條的身材，所以她們踏上了減肥的道路，可是不正確的減肥方式卻令她們在這條路上，難以堅持。節食減肥就是其中的一種。許多人認為節食減肥的方法很有效，可事實是節食減肥的副作用大，反彈大快，導致之前的努力統統白費。節食減肥是不健康的，下面來看看節食減肥會給我們帶來什麼樣的危害。

節食減肥危害1.優質蛋白不足。

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能，身體排毒功能也會出現障礙。

節食減肥危害2.維生素不足。

缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。

節食減肥危害3.成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，也就是抵抗力明顯下降。

節食危害大，也會形成易胖圖紙，所以就算是要節食減肥，也要適當。只要控制住攝入食物的熱量就夠了，我們可以選擇低熱量又能補充營養的食物進食。那就來看看我們日常生活中有哪些食物吧？

1、芝麻夾心海苔

淡淡的海苔味芳香撲鼻，入口酥脆爽口，滿滿的海洋味道在嘴中醞釀，讓你體味深海的魅力。加上 能潤腸通便的芝麻， 脂肪低、熱量低，不用擔心過胖哦！不僅如此，海苔還富含15%的礦物質成分，維持人體的PH值，天然又健康，十分美味！

2、紅薯乾

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

3、果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。

4、香蕉幹

運動員和模特等體力消耗較大，卻要保持低體脂率的人群，經常會選擇把香蕉作為日常補充能量的食物。香蕉營養豐富，同時是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。平常香蕉幹當做零食吃，有效幫助減肥。

5、燕麥餅乾

純燕麥烘焙，片片香脆，不含任何添加，低糖低油脂，低卡零負擔，吃不胖的零食餅乾。早餐時間來一片，休閒時光來一片，新鮮烘焙完美的口感，最健康的飲食概念。燕麥可以帶走身體脂肪，促進腸道蠕動進行排便，對減肥很大幫助哦！

6、栗子

栗子所含的纖維素數量非常高，容易使人產生飽腹感。研究發現，栗子有助於降脂減肥、降低膽固醇、防治癌症以及控制血壓水準。 每天吃幾顆栗子，還能補腎養顏，效果是十分好哦！