避開這些高熱量食物，徹底跟水桶腰說拜拜

小編相信，每個女人都渴望著一副美麗的“小蠻腰”。可低頭看看，現實總是殘忍的，這一身水桶腰，還有什麼幸福感？怎樣才能擁有好身材？當然是減肥啦~可是怎樣合理的減肥而不傷害身體呢？食減肥這一招絕對是最健康的，制定一個飲食減肥計畫，把控住日常生活攝入的熱量， 讓你輕鬆瘦下來。

我們在日常生活記得這樣做：避開的高熱量食物：碳酸飲料、高糖零食（像是蛋糕、餅乾、巧克力、果脯等等）、油炸食品，水果熱量相對低，但是一些味道特別甜的水果中還是含有一定量的糖分或者是澱粉，如香蕉和甜橙，適量的吃這些水果可以增加飽腹感，抑制食欲，但是如果吃得過量卻會導致減肥不成功。

所以我們還是要管好我們的嘴，不亂吃高熱量的食物，那我們身邊有什麼低熱量的減肥食物嗎？就讓我們一起來看下吧。

1、紅豆薏米粉

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。

2、綠茶枸杞雪梨粉

綠茶、枸杞、雪梨、山藥等五穀雜糧，每一樣食材單獨拎出來都是補充人體某一方面營養的專家，而綜合在一起更是營養爆棚。重要的是熱量特別低，沖泡出來的效果也很濃稠，飽腹感很強。要是覺得味道寡淡的話還可以自己添加牛奶或蜂蜜哦~

3、五穀雜糧魔芋粉

魔芋粉有很強的飽腹能力，不含脂肪和熱量，喝進肚子裡就能給你超強的飽腹感，然後在腸道裡面緊緊吸附膽固醇，是最強的抗脂瘦身小鬥士。還有五穀雜糧的輔助作用，增加口感和營養，雙倍有效清除腸道毒素，減少便秘，甩掉可惡的肥肉。

4、果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。

5、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

6、葛根粉

精選長年野葛根，其異黃酮含量是普通葛根粉的兩倍，所以效果作用同樣會倍增。作為代餐粉來說，非常適合現代的都市女士，在包包裡面放上一包，隨時隨地就能飲用，超強的飽腹感避免你攝入過多熱量，瘦身同時豐胸養顏。