減肥用三招！快速瘦一圈，跟脂肪說再見

冬天就是一個積累脂肪，春天一到，不僅房間要大掃除，長了一堆贅肉的肥胖身材也要大掃除了！營養專家介紹：減肥最根本的方法，就要從控制食物熱量著手。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的脂肪可會越囤越多哦。那麼我們應該怎麼做呢？

一，戒油戒葷戒辛辣

　戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此儘量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。

二，控制食物均衡攝入

除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果，主食需要有這些食材的存在，控制饑餓感將成為瘦身成敗關鍵。

三，控制食物熱量

對飲食的控制需要變得很嚴格，熱量以低的食物攝取為主。那麼我們身邊有什麼比較低熱量又有利於減肥的食物呢？就讓小編為你列出來吧。

1、 魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

2、即食海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

3、果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。

4、黑芝麻核桃黑豆粉

精選核桃、黑芝麻、黑豆等原料，專家科學配方，沒有任何香精色素等添加，低溫烘焙，有效防止營養流失，男女老少皆宜。它不僅能烏髮養發、還能潤腸通便補氣養血補腎氣，營養滿滿的它，早上一杯最好不過哦！

5、 紅豆薏米粉

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。

6、藍莓幹

顆粒飽滿結實，吃起來酸酸甜甜，絲滑醇厚，比較新鮮可口，嚼性十足，口感豐滿清香。藍莓是一種特別的水果，富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，每天幾顆，對減肥幫助是非常大的！