“燃脂早餐”的三大原則！開春美美瘦下來

據說90%的人每天都會有三個問題：早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？作為國民三大疑問，小編覺得第一個問題最難回答。而對於要減肥瘦身的人來說，那就更是難上加難了。那麼小編今天告訴瘦身的小夥伴們，減肥早餐一定要遵循三大原則。

一、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。

二、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；

三、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；

那麼瘦身早餐最好是有什麼食物呢？小編給大家盤點一下，可以當個參考哦！

1、黑麥麵包

麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。

2、雞蛋

美國營養學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。雞蛋又不增加糖分和脂肪，早餐吃雞蛋很不錯。

3、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。

4、優酪乳

優酪乳是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。

5、草莓

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

6、燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐是非常不錯的！