飲食注意三個小細節，十天不到悄悄瘦下來

減肥說難不難，說易不易，只要做到五個字：少吃多運動。因此想要減肥，就要從日常的生活習慣下手。小編總結四個能讓你悄悄變瘦的方法 ，大家一起來看看。

1、 多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。綠茶中的抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

2、 吃麵包時改蘸橄欖油

最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。為了增加口味，你可以舀一勺特級初榨橄欖油放在調味盤裡，加少許鹽，麵包也會很好吃。

3、 菜不要切得太碎

做菜時，把胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲，大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼，結果就是——你吃的時間長了，吃下去的內容相應也就少了。

當然，減肥就是少吃多運動。所以，日常運動不可少，飲食也要注意。 下面這些食物很適合在減肥的時候吃，小編推薦給大家。

【即食竹筍】

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

【木瓜葛根粉】

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。

【鳳梨幹】

鳳梨幹營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用，減肥效果非常好。

【海帶】

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

【涼拌木耳】

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。