減肥懶運動？按這樣的方法吃也能快速瘦！

偶爾去健身房或者在室外跑步，但是有時候因為各種原因總感覺懶懶的。不僅這樣，有時候胃口也變得難以控制，一旦鬆懈就大吃特吃了。就因為這樣，身體很容易將脂肪儲存起來，偷偷長膘。減肥懶運動，那就吃一些正確的食物，即使懶得去運動也會讓你輕鬆瘦下去。

1、比起高熱量的油膩食物，可以多吃一些有很多纖維素的食物，這樣會減少身體對脂肪的吸收，也會讓食物儘快的通過腸道，排出體外。而且高纖維的食物會讓人有很強的飽腹感，這樣也可以減少攝入的卡路里，不用擔心發胖。

【黑木耳】

黑木耳中有豐富的植物纖維，可以促進腸道蠕動，黑木耳中的植物膠質還可以吸附腸道褶皺處的毒素，排出體外，因此冬季想減肥應該多吃一些黑木耳。

【無花果幹】

無花果幹含有脂肪酶、蛋白酶、水解酶等等，這些物質能促進消化，提高我們的食欲，幫助消化很有效果的。無花果幹富含膳食纖維，可以幫助我們消化，通便潤腸，對減肥很大幫助。

2、應該多喝一些熱湯，在進餐前喝一碗湯，可以增加人的飽腹感，減少飯量。但是不要喝過於油膩的奶油湯或者含有很多油脂的湯類，可以選擇一些清淡的菌湯、雞湯等等，既可以減肥，又可以養生。

【猴頭菇】

猴頭菇是一種高蛋白低卡路里的美食，每100g猴頭菇僅含有13大卡的熱量，因此多吃一些也不用擔心發胖。猴頭菇的口感與肉類非常相似，而且它的味道十分鮮美，燉湯喝，美味又能減肥。

【海帶】

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。顏色翠綠，十分新鮮，口感十分軟糯，用來煲湯煮糖水，湯水鮮甜，好吃到停不下來。

3、比起一大袋子薯片餅乾來說，準備一些堅果當零食可以讓你吃得更少。而且堅果中的優質油脂可以幫助你清理腸道，減少身體的毒素。

【開心果】

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。開心果中含有的精氨酸促進人體新陳代謝，所以對於減肥也是有一定效果的。

【松子】

松子堅果中的王者，紅棕色的外表，顆粒大，輕輕一捏，破殼而出的松子充滿油脂，松子圓潤剔透，口味獨特。入口醇厚松香，油脂滿溢嘴裡，且松子的作用巨大，能夠提升人體血液品質和能夠潤腸通便，對減肥有一定的幫助。