三個原因告訴你減肥期間為什麼容易反彈

很多減肥的朋友相信都很苦惱，辛辛苦苦減的肥，瘦下來才沒幾個月，又胖回去了呢？為什麼我每天累死累活地運動，好不容易才瘦那麼一點，才沒多久體重又回來了呢？為什麼我每天吃很少可還是會胖呢？為什麼減肥就那麼容易反彈？

1.新陳代謝慢

當減肥成功後人體的重量變輕，身體不需要那麼多的熱量，但是當你減肥成功後並沒有覺察到，還像平時那樣攝入，額外攝入體內的脂肪等熱量就會聚集在體內，結果就會導致肥胖反彈，甚至會比之前更嚴重。

2.睡眠不足

晚睡會讓你感覺疲憊不堪，而且還會增加腰圍。為什麼？因為由於身體缺乏睡眠，細胞都處於疲憊狀態，為了獲得更多能量，釋放出要攝入能量的信號，導致人們吃的更多，所以要養成早睡的習慣！

3.沒有好的習慣

比如經常跟朋友在飯店聚會，大魚大肉，豪飲狂吃。這種在你成功減肥後就要杜絕，千萬不要沿襲過去的生活習慣，否則肥肉重新找到你身上是必然。

想要不反彈還是養成良好的習慣，良好的飲食習慣也很重要，因為減肥需要控制飲食熱量的攝入，所以最好選擇低卡的食物作為日常的補充品，接下來看看有哪些減肥期間食用效果較好的食品吧。

1、果蔬燕麥片

燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，這對於控制熱量有很大幫助。

2、 山藥紅豆薏米粉

山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，它們都可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。

3、即食海帶片

海帶中含有豐富的纖維素，，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

4、榛子黑芝麻糊

芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。

5、即食香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜裡一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液迴圈，抑制黑色素，滋養皮膚，。

6、新鮮蘋果

蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

5、