瘦下來的人都注意到這三點，你做對了嗎？

現在的減肥方法有很多。雖然不少人都以節食為首選的減肥方法,但是往往效果不是很理想，到最後不但沒有成功減肥,反而還增肥了...那麼我們應該如何減肥呢？一起來看下吧！

1.運動

懶得動的朋友可以選擇散步，飯後散步，不讓脂肪堆積在肚子上。比較有耐心的可以去健身房，跑步，各種虐腹動作做起來，消耗你全身的卡路里！選擇任何一種運動減肥方法都比在家睡懶覺好。

2.多喝水

很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。

3.注意飲食

應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。

注意營養的均衡很重要。那麼我們身邊有什麼適合減肥期間吃的食物呢？就讓小編為你一一列舉吧。

【苦丁茶】

苦丁茶的口感是比較苦澀的，但是很多減肥者都喜歡的，因為苦丁茶是能夠有效的幫助身體進行排毒、解酒、潤腸。對於愛飲茶的朋友來說苦丁茶也是不錯的飲品呢，所以很多的肥胖朋友都是可以利用苦丁茶來幫助身體促進腸道蠕動進行減肥的效果。

【果蔬燕麥片】

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。許多明星能保持住身材的秘密也是靠燕麥片哦。

【紅薯乾】

粗糧中紅薯是一種很好的減肥食物，紅薯屬於高纖維食物，能夠幫助充分的促進腸道的蠕動和脂肪的減少，有效的幫助身體進行一個減肥的作用。紅薯的飽腹感很強， 這種紅薯乾當做是平時的小零食，減肥效果很好。

【紅豆薏米粉】

對於減肥來說，紅豆和薏米是非常不錯的減肥食物，紅豆是高膳食纖維的食物，薏米是很不錯的消水腫食物，能夠有效幫助身體進行一個消腫利尿的效果，是的身體中很多的鹽分和熱量都能代謝出來，有效的幫助減肥瘦身。

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

【農家土蜂蜜】

早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。