減肥不靠節食！飲食上注意這關鍵點就瘦了

節食減肥，顧名思義也是減少吃的食物。但是許多肥胖者的食欲特別好，通過節食減肥之後，稍微不注意一旦停止節食，很快便會出現反彈效果~

所以我們還是不提倡節食減肥，不僅傷身效果還不理想，營養師告訴我們：科學的減肥方式還是需要注意飲食熱量的攝入，選好食物比節食來得更健康有效。那麼我們身邊有什麼熱量低，而且還有利於減肥的食物呢？就讓小編為你一一挑出來吧！

1、果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。許多明星能保持住身材的秘密也是靠燕麥片哦。

2、玫瑰花荷葉苦瓜茶

苦瓜中含有豐富的維生素C，且卡路里含量很低，既可以防止減肥，也可以清熱排毒。荷葉和玫瑰花都有提高身體新陳代謝的能力，對減肥瘦身有很大的幫助。每天一杯是最好不過的哦！

3、竹筍

竹筍含有豐富的纖維且低脂肪、低糖，含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。 這款竹筍不用自己做，是直接開袋就吃的小零食，微微的辣，口感更加豐富。

4、全麥麵包

全麥麵包中含有的脂肪和碳水化合物很少，既可以飽腹，又可以減肥 。全麥麵包的質地比較粗糙，但香氣很濃郁。全麥麵包含有豐富的粗纖維和B族維生素，對食欲不振、便秘等有一定的食療作用。

5、熟優酪乳

眾所周知在優酪乳中含有大量的人體所需的鈣物質，可以緩解饑餓感，從而可以達到瘦身的效果。經多方研究表明，長期食用優酪乳不會造成脂肪在體內的堆積，而且可以對血糖起到一定的調節作用哦 。

6、核桃

核桃是補充蛋白質的食物，在核桃中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，是減肥瘦身塑美體的絕佳零食哦，只要吃一吃就能瘦瘦瘦~。