減肥又累又餓？3類食物讓你輕鬆健康瘦

很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。這個過程是漫長的，但其實，減肥不用這麼辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑!某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食欲，從而有助於減肥哦。

要想減肥，一定要注意飲食。今天就將這三類減肥食物排入你的日常飲食表吧，吃著吃著你就會更苗條哦！

1、燕麥類

【紫薯果蔬燕麥片】

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，對於減肥是有很大的幫助哦！

【牛奶椰絲燕麥片】

麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆。科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水準越穩定，越可以幫助你的心情穩定！椰蓉奶粉燕麥片，滿足人體所需的蛋白質和膳食纖維，營養豐富又能幫助減肥。

2、蔬果類

【新鮮香蕉】

香蕉其實卡路里是很低的，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。

【新鮮獼猴桃】

獼猴桃是公認的養顏瘦身水果，獼猴桃中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。 它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物，對減肥很大幫助。

3、瘦身零食類

【無糖椰香纖維餅】

減肥不是不可以吃零食，但是一定要選擇正確的零食。這款無糖的椰香纖維餅就很適合了，作為一款飽腹感極強的餅乾，它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。而且椰香味的輔佐也讓它的味道不再那麼寡淡，十分不錯。

【藍莓幹】

黝黑黝黑的，藏著一陣神秘感，顆粒飽滿結實，吃起來酸酸甜甜，絲滑醇厚，比較新鮮可口，嚼性十足，口感豐滿清香。藍莓是一種特別的水果，富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。