3個習慣讓你不再擁有小肚子，想瘦快入

一個女人多好看，但是身材一旦出現小肚腩，再美也會大打折扣了。小腹的贅肉是最頑強的，那麼到底怎樣才能快速又有效地把它減下來呢？小編就要告訴妹子們，一定要養成下面這三個習慣啦！

習慣一：早上要跑步

養成每天早上起來堅持跑步的好習慣，能夠使你在晚上未能消耗的多餘脂肪充分燃燒。

習慣二：每天保證睡足八個小時

經常熬夜可是會發胖的哦，也就是說睡眠不足是引起肥胖的原因之一，睡得好皮膚也會變得很好。

習慣三：晚飯要吃少，爭取每餐五分飽

健康減肥就是要我們在保證每天攝入總熱量不變的前提下，盡可能增加進餐的次數，讓身體的血糖保持平衡。所以，每餐只要吃到五分飽，少食多餐，並且晚上要少吃。

良好的飲食習慣是減肥的必須嚴格把關的，那什麼食物適合減肥呢？就讓小編幫大家一一列出吧。

1、果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，使得麥片的味道更勝一籌。燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。

2、優酪乳

優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

3、海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

4、魔芋面

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。魔芋代餐粉吃多了， 不妨嘗試新的魔芋面，對減肥很大幫助！

5、黑芝麻豆漿粉

大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。

6、草莓

草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的成分，它能幫助你減去腰部的多餘水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒……瘦腰神器就是它！